キャベツロールは私の常時好きな快適食品の一つであり、母親が奉仕したときはいつもとても特別な家族食事でした。 料理のこの簡単なフライパンのバージョンでは、最も時間のかかる準備ステップは避けられます。 キャベツの葉全体とそれらを詰める作業を大騒ぎする必要はありません。 キャベツロールを欲しがっているのに時間がない場合は、この美味しいフライパンのレシピを試してみてください。
この料理は、すばやく簡単なフライパンの夕食に、詰めたキャベツロールのすばらしい味をすべて持っています。 トーストされたサラダやコショウ 、 地殻のロールやニンニクのパンを加えて食事を丸めます。
関連レシピ
牛肉とライスを入れたキャベツロール
牛肉とキャベツキャセロール
あなたが必要とするもの
- 1から1 1/2ポンドの痩せた牛肉、少なくとも85％の痩せた牛
- 大さじ1個、チョップ
- キャベツの1/2ミディアンヘッド、約1ポンド、細断または細断
- トマト缶1缶（14.5オンス）
- 1缶（14.5オンス）の切り刻まれたトマト
- 1缶（8オンス）のトマトソース
- 1杯の砂糖、または味に
- シード酢3大さじ
- 3/4カップの水
- 長粒白米3/4カップ
- 塩と新鮮な挽いた黒コショウ、味に
それを作る方法
- 中型の熱の上に、大きくて深いフライパンまたはソテーパン（またはオランダのオーブン）を置きます。 パンが暑いときには、約1杯の植物油またはバターを加え、次に粉砕牛肉を加えます。 スパチュラで牛肉を砕き、約2〜3分間、かき混ぜて調理します。 タマネギを加えて、牛肉がもはやピンクでなく、タマネギが半透明になるまで、調理を続ける。
- キャベツをトマト、刻んだトマト、トマトソース、砂糖、酢と一緒に牛肉の混合物に加えなさい。 約5分間、またはキャベツがわずかに萎まされるまで、かき混ぜる。
- 牛とキャベツの混合物に水と米を加えなさい。 コメが柔らかくなるまで、または20〜25分ほど熱を下げて、カバーし、煮る。 必要に応じて水を追加してください。
- 味に味と塩と新鮮なグラウンドピーマンを追加します。
ヒントとバリエーション
- 白米と水3/4カップの代わりに、1カップの水でインスタント玄米1カップを加える。
- 牛肉と玉ねぎの混合物に1/2ピースのダイズグリーンピーマンを加えます。
- トマト混合物にシナモンのピンチを加える。
- 料理が終わったら、約1カップの細断チーズを入れ、パンを覆い、チーズを溶かすのに十分な長さまたは数分長く煮る。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 372 |
| 総脂質 | 11g |
| 飽和脂肪 | 4g |
| 不飽和脂肪 | 5g |
| コレステロール | 84 mg |
| ナトリウム | 159 mg |
| 炭水化物 | 35g |
| 食物繊維 | 5g |
| タンパク質 | 31 g |