米と野菜のピラフまたはフライドポテトとスライスした新鮮なトマトで、これらのおいしい焼き鳥の脚をお召し上がりください。 これらは簡単に準備し、焼くことができ、毎日の家族食事に最適です。
あなたはレシピで細断されたパルメザンチーズを使用することができますが、良質の新鮮な粉砕されたパルメザンも同様に美味しいでしょう。
細かい乾燥パン粉を持っていないのですか? スライスパンで簡単に作れます! レシピの指示のヒントとバリエーションを参照してください。
あなたが必要とするもの
- 6〜8個の鶏スティック、洗った、肌を取り除いた
- バター3大さじ
- レモンジュース大さじ2
- コーシャー塩と挽きたての黒コショウまたはクレオールまたはハーブシーズニングブレンド
- 1/2カップの普通の細かい乾燥パン粉
- 1/4カップ新鮮なパルメザンチーズ
それを作る方法
- 375°Fに熱オーブン。
- 9×13インチのベーキングディッシュまたはスプレースプレーでスプレーします。
- バターとレモン汁を合わせる。 ブラシの鶏の塊を一掃 調味料を振りかける
- 浅い皿にパン粉とパルメザンチーズを混ぜる。 チキンの断片を完全にコートする。 ベーキングディッシュにチキンピースを並べ、残りのパン粉を振りかける。 残りのバター混合物で霧雨。
- 予熱オーブンで45〜55分間焼くか、またはチキンが茶色になり、ジュースがフォークで刺されたときにきれいになるまで焼く。 チキンの最低安全温度は165°Fです。
4〜6を提供する。
ヒントとバリエーション
- チーズをパンに入れて約5分間乾燥させた後、ベーキングディッシュに並べます。 これは、breadingがパンに固着したり、鶏の足から落ちないようにするのに役立ちます。
- 細かい乾燥パン粉を作るには、いくつかのパンを切って切って切って、325°Fのオーブンで約12分間焼くか、乾燥して茶色になるまで焼く。 ローリングピンを備えたビニール袋、またはフードプロセッサーで細かく粉砕する。
| 栄養ガイドライン(1食分あたり) | |
|---|---|
| カロリー | 1294 |
| 総脂質 | 77g |
| 飽和脂肪 | 24 g |
| 不飽和脂肪 | 30 g |
| コレステロール | 437 mg |
| ナトリウム | 578 mg |
| 炭水化物 | 7 g |
| 食物繊維 | 1g |
| タンパク質 | 134 g |