中国南部の一部を原産としていますが、ライチは長い間甘い香りで評価されてきました。 赤褐色の肌色の楕円形のライチは、中国文化の恋愛の象徴です。 しかし、新鮮なライチは見つけるのが難しいかもしれません。 この簡単なスムージーレシピは、多くの主要なスーパーマーケットで利用可能な缶詰ライチの強烈な甘味に頼っています。
他の多くの缶詰の果物よりもカロリーが軽く、缶詰のライチはこのスムージーに甘味を加え、 豆乳と絹のようなヨーグルトはタンパク質、ビタミン、ミネラルの含有量を上げ、豊かな風味を加えています。 スムージーの健康上の利点をさらに高めるには、ホウレンソウまたはケールの葉をいくつか加えてみてください。 外観を変更している間、彼らは味に顕著な影響を与えません。
このレシピは、豆乳と絹の豆腐を使用して、栄養価が高く、乳製品を含まないように処方されています。 それはあなたのための問題ではない場合は、非脂肪のヨーグルトとミルクを置き換えることができます。
あなたが必要とするもの
- 1バナナ（皮を剥いてスライス）
- 10本の缶詰ライチ（余分なジュースを取り除くために優しく圧搾）
- 2/3カップ絹の豆腐
- 1/2カップ豆乳
- 1/4カップ缶詰の予約済みライチジュース
- 1/4カップオレンジジュース
- 1ティースプーンのバニラエキス
- 2ティースプーンの蜂蜜（またはアガベの蜜柑、または味）
- オプション：アイスキューブ
それを作る方法
- スライスしたバナナと缶詰のライチをベーキングシートの上に置きます。 少なくとも15分間フリーズする。
- 冷凍果物をミキサーで滑らかになるまで処理する。
- 絹の豆腐、予約されたライチジュース、オレンジジュースを加えてください。 滑らかになるまで再度処理してください。
- バニラエキス、ハチミツまたはアガベの蜜柑、アイスキューブ（使用している場合）およびプロセスを加えます。
- 背の高い眼鏡で直ちに服用するか、服用準備が整うまで冷やしてください。
バリエーション：パイナップルとライチスムージー
ライチは温かい風味があります。 パイナップルの味わいが味わえます。
レシピに半分のパイナップルの軽食を加え、バナナとライチを凍らせたら冷凍します。
ケールまたはホウレンソウが利用可能な場合は、ブレンドにいくつかの葉を加えて追加の栄養を与え、緑色のスムージーを与えます。
スムージーのヒント
彼らはあなたのスムージーに最も自然な甘さと味を加えるので、完全に熟しているバナナが欲しいです。 彼らは茶色の斑点でよく斑が出るようにします。
果物をバッチで冷凍してスムージーにする準備ができています。 あなたのバナナがよく熟したら、それらを全部剥がして凍らせたり、スライスして凍らせたりすることができます。 あなたのスムージーに追加する予定の他の果物と同時に、ライチを凍らせます。
その後、スムージーごとに使用する部分の冷凍袋にパッケージすることができます。 今、あなたはいつでもあなたが冷凍治療をしたいときに準備ができます。