このブラックベリースムージーは5分で一緒に来ます。 スムージーは好きな健康的な治療法であり、非常に多用途です。 このレシピはブラックベリーとバナナを組み合わせていますが、あなたが手に入れているベリーと同じように機能します。
あなたが必要とするもの
- 1中バナナ、皮をむいた
- 1/2カップブラックベリー
- 1/2カップの非脂肪バニラヨーグルト
- 1/2カップのアイスキューブ
それを作る方法
- 4つの成分すべてをミキサーに入れます。
- 約15秒間、またはクリーム状で滑らかになるまで、高濃度にブレンドしてください。
- すぐに奉仕しなさい。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 324 |
| 総脂質 | 5g |
| 飽和脂肪 | 3g |
| 不飽和脂肪 | 1g |
| コレステロール | 16 mg |
| ナトリウム | 64 mg |
| 炭水化物 | 67g |
| 食物繊維 | 11g |
| タンパク質 | 9g |