これらのチキンの入札は準備し、調理するためのスナップであり、風味豊かなマルサラソースとブドウのトマトでおいしいです。 あなたは簡単な毎日の食事を探しているなら、このレシピを試してみてください。 あなたの家族が楽しむ食事のためにトーストされたサラダと一緒に焼かれたまたはローストされたジャガイモまたは米料理でチキンの入札を提供してください。
このレシピでは、入札の代わりに骨なしの鶏の胸部やカツレツを自由に使用してください。 スライスしたキノコもこの料理に良いでしょう。
関連項目
チキンワインとトマト
スパイシーフライドチキンテンダー
あなたが必要とするもの
- 1 1/2ポンド骨なしチキンの入札*
- バター2大さじ
- 大さじ1
- エクストラヴァージンオリーブオイル
- 万能粉4大さじ
- 塩小さじ1/2
- 新鮮な地面の黒コショウ1/4小さじ
- ニンニク小さじ1
- 1/2ティースプーン乾燥葉バジル
- 1/2カップチキンブロス
- 1/2カップ乾燥マルサラワイン
- 8~12ブドウのトマト、半分
それを作る方法
- ペーパータオルで鶏肉を乾かします。
- 中火で大きなフライパンでバターとオリーブオイルを加熱する。
- その間、食品貯蔵袋またはボウルに、小麦粉、塩、および胡椒を混ぜる。
- チョコレートをチョコレートの混合物でよく塗るまで投げてください。
- ホットバターとオイルミックスの両側に約3分間茶色のチキンを入れて、または軽く茶色になるまで塗ります。
- 緑のタマネギとニンニクを加え、1分間長く煮る。
- バジル、チキンブロス、マルサラワインを加えてください。
- 混合物を沸騰させ、熱を下げて2分間煮る。
- チキンが煮詰められるまで、半分のブドウのトマト、カバー、煮るものを約6〜8分間加えます。
- 野菜とソースを添えて皿を上にして上にチキンを入れてください。
- これらの簡単なチキンの入札には、茹でた米、天使の髪のパスタ、ジャガイモ、 サラダや野菜を添えてください。
*チキンバーストの代わりにチキンブレストを使用することができます。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 722 |
| 総脂質 | 36g |
| 飽和脂肪 | 11g |
| 不飽和脂肪 | 15g |
| コレステロール | 158 mg |
| ナトリウム | 602 mg |
| 炭水化物 | 43g |
| 食物繊維 | 7 g |
| タンパク質 | 53g |