ホワイトとレッドソースのチキンラザニア

このチキンラザニアのレシピは、ライトホワイトソースと調味料入りのトマトベースのソース、パルメザンとモッツァレラチーズとともに作られています。 地中海のパンとサラダを入れたラザニアをお楽しみください。

あなたが短時間であれば、自家製のトマトソースを、お気に入りのスパゲティソースの大きな瓶に置き換えてください。

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あなたが必要とするもの

それを作る方法

  1. 鍋にトマト、ニンニク、ベイリーフ、タイム、カイエンコショウ、オリーブオイル、砂糖、小さじ1/2の塩を混ぜる。 沸騰させる; 熱を減らし、カバーし、20分間煮る。
  2. 約10分間、沸騰した塩水でラザニア麺を調理するか、または入札するまで。 麺を冷やして水を流して料理を止めてください。 パットドライ。
  3. オーブンを375°Fに予熱する。
  4. カップで、冷たい水の大さじ2を大さじ3小麦粉にかき混ぜる。 滑らかなペーストが形成されるまでかき混ぜる。 鍋と暑さにチキンスープとミルクを入れます。 液体に小麦粉の混合物を加える。 塩と胡椒を加えてパセリをかき混ぜる。 混合物が増粘して泡立つようになるまで、攪拌し続けてください。
  1. 9×13×2インチのベーキングパンにトマトソース混合物の薄い層を注ぎます。 横に並んだラズニア麺の層が上になります。 チキンの層を追加します。 チキンにモッツァレラチーズのいくつかを振りかける 白いソースのレイヤーを上にしてください。 ラザニア、トマトソース、チキン、モッツァレラチーズ、ホワイトソースの別の層を追加してください。 すべての材料が使用されるまで、またはベーキングディッシュがいっぱいになるまで繰り返し、ラザニアラーメンの層で仕上げます。 粉砕したパルメザンチーズを振りかける
  2. 375°Fで25〜35分間焼くか、または茶色で泡立つまで焼く。
  3. 約6人分となります。

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栄養ガイドライン(1食分あたり)
カロリー 553
総脂質 33 g
飽和脂肪 12 g
不飽和脂肪 14g
コレステロール 109 mg
ナトリウム 990 mg
炭水化物 27g
食物繊維 4g
タンパク質 38g
(レシピの栄養情報は原料データベースを使用して計算され、推定値と見なす必要があります。個々の結果は異なる場合があります。)