このチキンラザニアのレシピは、ライトホワイトソースと調味料入りのトマトベースのソース、パルメザンとモッツァレラチーズとともに作られています。 地中海のパンとサラダを入れたラザニアをお楽しみください。
あなたが短時間であれば、自家製のトマトソースを、お気に入りのスパゲティソースの大きな瓶に置き換えてください。
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あなたが必要とするもの
- 1缶/ 28オンスのトマト(砕いたもの)
- 2クローブニンニク(細かい)
- 1ベイリーフ
- 1つのピンチタイム
- 1ダッシュカイエンペッパー
- 大さじ3
- エクストラヴァージンオリーブオイル
- 1/2ティースプーンの砂糖
- 塩と味
- 8オンスのラザニア麺
- 万能粉3大さじ
- 1カップ
- チキンブロス
- 1/2カップミルク(
- 半分と半分 )
- 黒コショウ
- 1/4カップパセリ(新鮮な、チョップ)
- 2 1/2カップのチキン(大きな塊で調理された)
- 8オンスのモッツァレラチーズ(細断処理済み)
- 1/2カップのパルメザンチーズ(すりおろしたもの)
それを作る方法
- 鍋にトマト、ニンニク、ベイリーフ、タイム、カイエンコショウ、オリーブオイル、砂糖、小さじ1/2の塩を混ぜる。 沸騰させる; 熱を減らし、カバーし、20分間煮る。
- 約10分間、沸騰した塩水でラザニア麺を調理するか、または入札するまで。 麺を冷やして水を流して料理を止めてください。 パットドライ。
- オーブンを375°Fに予熱する。
- カップで、冷たい水の大さじ2を大さじ3小麦粉にかき混ぜる。 滑らかなペーストが形成されるまでかき混ぜる。 鍋と暑さにチキンスープとミルクを入れます。 液体に小麦粉の混合物を加える。 塩と胡椒を加えてパセリをかき混ぜる。 混合物が増粘して泡立つようになるまで、攪拌し続けてください。
- 9×13×2インチのベーキングパンにトマトソース混合物の薄い層を注ぎます。 横に並んだラズニア麺の層が上になります。 チキンの層を追加します。 チキンにモッツァレラチーズのいくつかを振りかける 白いソースのレイヤーを上にしてください。 ラザニア、トマトソース、チキン、モッツァレラチーズ、ホワイトソースの別の層を追加してください。 すべての材料が使用されるまで、またはベーキングディッシュがいっぱいになるまで繰り返し、ラザニアラーメンの層で仕上げます。 粉砕したパルメザンチーズを振りかける
- 375°Fで25〜35分間焼くか、または茶色で泡立つまで焼く。
- 約6人分となります。
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栄養ガイドライン(1食分あたり) | |
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カロリー | 553 |
総脂質 | 33 g |
飽和脂肪 | 12 g |
不飽和脂肪 | 14g |
コレステロール | 109 mg |
ナトリウム | 990 mg |
炭水化物 | 27g |
食物繊維 | 4g |
タンパク質 | 38g |