ウォールナットオイルはこのブロッコリーレシピに興味深い味を与えますが、オリーブオイルや他のナッツオイルを自由に使用してください。
あなたが必要とするもの
- 16オンスのブロッコリーの小花
- バター1大さじ
- ローストしたクルミ油またはオリーブ油大さじ1杯
- ニンニク2クローブ、細かく刻んだもの
- 1/4カップ細かく刻んだ赤玉
- レモンジュース2杯
- 塩小さじ1/2
- ダッシュブラックペッパー
それを作る方法
入札するまでブロッコリーを蒸してください。
小さな鍋で、バターとオイルを加熱する。 細かいニンニク、赤タマネギ、レモン汁を加えます。 入札するまで調理してください。 塩とコショウと一緒にブロッコリーを投げてください。 調味料を調味して調整する。
4を提供する。
その他のブロッコリーのレシピ
ゴマブロッコリー
簡単チーズブロッコリー
米とチーズを入れたブロッコリーキャセロール
ブロッコリー詰め物キャセロール
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 152 |
| 総脂質 | 7 g |
| 飽和脂肪 | 2g |
| 不飽和脂肪 | 3g |
| コレステロール | 8 mg |
| ナトリウム | 49 mg |
| 炭水化物 | 21g |
| 食物繊維 | 4g |
| タンパク質 | 5g |