肉なしの韓国のバーベキュー？ この韓国のBBQ豆腐レシピは、タンパク質充填豆腐の健康上の利点といくつかの大きな味を誇っています。
韓国のバーベキューソースは、焼きたてのバーベキュー豆腐のための優れたマリネを作ります。ちょうどそれを水で少し薄くします。 韓国のバーベキューソースを手に入れてはいけませんが、韓国の食べ物だけが提供できるユニークなスパイシーで塩辛い甘いコンビネーションを味わってください。 この韓国のバーベキューソースに触発されたマリネを焼き豆腐にお試しください。 それは菜食主義者であり、ビーガンです。グルテンフリーの醤油を使用すれば、グルテンとコムギもありません。
提供される金額はおおよその金額ですので、気軽にお好みに合わせて調整してください。 焼き豆腐を作るもっと簡単な方法をスクロールダウン。 豆腐で新しく作る？ この韓国のBBQ豆腐のレシピをまず試してみてください。それはあなたがより多くのレシピで豆腐を試してみるとよいかもしれません。
あなたが必要とするもの
- 3大さじ 醤油
- 1大さじ 米酢
- 3つのクローブニンニク、細かく細かく砕いた
- 大さじ2杯。 ケチャップ、ホイシンソースまたはバーベキューソース
- 1大さじ メープルシロップ
- 1 tsp。 シュガー
- 1大さじ 胡麻油
- 2 tsp。 ホットソース、または味（私はシラチャソースを使用）
- よく押され、立方体、三角形またはスラブに切断された1つの余分なブロック豆腐
それを作る方法
- まず、豆腐を用意してください。 ほとんどのビーガン豆腐のレシピと同様に、最初に豆腐を押すと、これは最高の味です。 豆腐は、あなたがそれに加える香料と調味料の多くを吸収することができます。 それをどうやって行うのか分かりませんか？ 豆腐を押す方法については、この簡単なステップバイステップガイドを参照してください。
- 豆腐以外のすべての成分を一緒に泡立ててマリネを作ります。
- 豆腐を幅の浅い容器に入れ、マリネで覆い、豆腐の各部分がよくコーティングされていることを確認します。 豆腐を少なくとも20分間マリネに入れることを許可する。
- 375°Fまで予熱オーブン
- 非粘着スプレーを使用してベーキングシートを軽くグリースするか、または非粘着スプレーを使用しない場合は、多少のオイルを使用してください。
- 20分から25分焼く。次に、スパチュラを使って豆腐の部分を回転させ、さらに8〜10分間焼く。 豆腐の部分は軽くクリスプされていて、柔らかくてかわいらしいものではなく、焦ってはいけません。
- 韓国のBBQ豆腐を提供する。
このレシピのように？
このベジタリアンとビーガン豆腐のレシピを愛する？ あなたが豆腐でできることをもっと信じられないほどのものがあります：
韓国のBBQソースについて
一般的に、韓国のバーベキューソースは、醤油、ニンニク、ブラウンシュガー、酒酢、チリガーリックソース、ショウガ、ゴマ油、黒コショウを組み合わせたものです。 どこに行くかによって、このソースのさまざまなバリエーションがあります。 典型的なボトル入りのバーベキューソースのように味わうことを期待しないでください - 韓国のバーベキューソースはすべて独自の味があります。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 229 |
| 総脂質 | 10g |
| 飽和脂肪 | 2g |
| 不飽和脂肪 | 3g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 873mg |
| 炭水化物 | 23 g |
| 食物繊維 | 2g |
| タンパク質 | 15g |