菜食主義者の 「チキン」サラダレシピは、 テンペを菜食主義者と野菜の鶏の代替品として作ったものです。 通常のマヨネーズの代わりに、卵がなく、乳製品のないビーガンマヨネーズを使用してビーガンにする。 すべての他の成分は完全に完全なものです。 別のオプション? このテンペ・サラダをシンプルなカレーのテンペ・チキン・サラダに変えるには、いくつかのレーズンとスライス・アーモンドを加え、カレーの量を増やします。
通常のチキンサラダレシピと同じように、このベジタリアンのテンペチキンサラダレシピは、あらかじめ最善を尽くすレシピの1つで、テンペがすべての味を満喫できるように冷蔵庫で冷やす時間が十分にあります。
これが完璧なベジタリアンチキンサラダレシピであると確信していない場合は、ベジタリアンチキンデリスライス、マヨネーズ、味付け、新鮮なディルを使ってこの簡単なチキンサラダレシピを試してみることができます。 テンペで調理するのが好きな人は、 もっとテンペのレシピを試してみてください。
あなたが必要とするもの
- 1パッケージ
- テンペ 、1/2インチの立方体にカット
- テンペを煮沸するための水
- 大さじ2杯。 オリーブオイル
- 3大さじ マヨネーズまたは
- ビーガンマヨネーズ
- 2 tsp。 レモン汁
- 大さじ2杯。 タマネギのみじん切り
- 3茎セロリ、刻んだ
- 1大さじ 乾燥パセリ
- 1/4 tsp。 カレー粉
- オプション:カイエンペッパーのダッシュ
それを作る方法
- このビーガンテンペチキンサラダレシピを準備する最初のステップは、実際のチキンと同じようにテンペを準備することです。最初はチョコレートを調理する必要があり、最終的に冷やしても生のまま使用することはできません。
- あなたのテンペを準備するには、数インチの水をポットや大きなフライパンで沸騰させ、カットテンペを加えます。 15分間煮沸する。 すべての水を排水する。
- 次に、オリーブオイルの大さじ2杯を中火で加熱します。 テンペを加え、油の中にテンペを約5分間炒め、しばしばすべての面でテンペを調理する。 テンペを調理したら、パンを熱から取り出し冷やす。
- テンペが冷めたら、大きなボウルに冷却したテンペをマヨネーズまたはビーガンマヨネーズ、レモンジュース、タマネギ、セロリ、乾燥パセリ、カレー粉、カイエンペッパーと混ぜます。 混ぜ合わせて、マヨネーズがテンペを均等にコーティングしていることを確認してください。
- 塩とコショウで軽く味付けしてください。 あなたが望むならば、調味料を調整したり、調味料を調整したり、味に塩と胡椒を少し追加してください。
- テンペチキンサラダをレタスのベッドの上に置いて、軽く乾いたパン2本の間に入れたり、ポケットピタサンドイッチ用のピタパンに詰め込んでください。
完璧なサラダレシピをお探しですか? あなたは緑のサラダ、パスタサラダ、ビーンズサラダなど、 これらの数十の健康サラダレシピの中にそれを見つけるでしょう。
栄養ガイドライン(1食分あたり) | |
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カロリー | 250 |
総脂質 | 23 g |
飽和脂肪 | 4g |
不飽和脂肪 | 10g |
コレステロール | 6 mg |
ナトリウム | 124 mg |
炭水化物 | 5g |
食物繊維 | 1g |
タンパク質 | 7 g |