このシンプルで美味しいフムスと野菜サンドウィッチは、退屈なものです。
生命のない枝豆の野菜にさよならを言い、これらの悪臭の酸っぱい野菜、いくつかの風味豊かなタンパク質が詰まったフムス、および鮮明で新鮮な野菜を積み重ね始める。 これらの野菜はちょうど私の推薦であり、個人的な好みですが、野菜を切り換えてみて、味がいっぱいで、ビタミンや栄養素でいっぱいになったサンドウィッチを作ってみてください。
しかし、彼らはまた、このサンドイッチを厄介なものにするので、サンドイッチを一緒に保つために折り紙技術を使用するようにしてください。
そして、余分なピクルスジュースとフムスから想像することができるように、おそらく、このサンドイッチを一日中冷蔵庫に入れておきたくはありません。
あなたが必要とするもの
- 2スライスのパン（ライ麦）
- 3 tbsp hummus（どんな種類の掘り出し物でも！）
- トマトの3つの厚いスライス
- レタスの2つの大きな葉（好ましくはバターレタス）
- 2ベビーニンジン（チョップ）
- タマネギ1袋（
- 素早く漬けた赤玉 ）
- ビーツ4枚（漬け物）
- キムチ漬け4枚
それを作る方法
- 2スライスのパンをトーストして、それらを肉付け紙の上に置きます。
- 同じように、両耳にはふくらはぎを刺す。 1つのスライスで、キムチのピクルス、ピクルス、漬けた赤いタマネギを上に重ねる。 スライスされたニンジンで一番上に。
- もう片方のパンに、トマトとレタスを加えます。
- 非常に慎重に2つの部分を一緒に折りたたみ、ワックス紙や肉紙でしっかりと包んでください。 サンドイッチを押し下げて、サンドイッチを横切る鋸歯状のナイフを1つの素早い動きで描くことによって、非常に迅速に半分にカットします。 このサンドイッチが濁る傾向があるので、すぐにお召し上がりください！
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 722 |
| 総脂質 | 44g |
| 飽和脂肪 | 6 g |
| 不飽和脂肪 | 30 g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 1,774 mg |
| 炭水化物 | 74g |
| 食物繊維 | 15g |
| タンパク質 | 15g |