このハムステーキは風味豊かな自家製のバーベキューソースで焼いたものです。 ソースは作るのに約5〜10分かかり、その後、ハムスライスはオーブンで完璧に焼かれます。 焼き、マッシュ、またはサツマイモでハムを提供する。 トウモロコシはまた、優れたおかずです、またはあなたの家族のお気に入りの野菜の側面とそれを提供しています。
あなたが必要とするもの
- チョップド1/4カップ
- バター1大さじ
- 1/2カップトマトケチャップ
- 水1/3カップ
- 砂糖大さじ2、大さじ2、大さじ2
- シード酢2大さじ
- ウースターシャーソース1大さじ
- 1/2ティースプーンのコーシャーソルト
- 新鮮な地面の黒コショウ1/4小さじ
- 完全に調理されたハムスライス、厚さ約1インチ
それを作る方法
- オーブンを350°Fに加熱する。
- フライパンで縁取られたベーキングパンを並べます。 ノンスティック調理スプレーで軽くスプレーします。 準備されたベーキングパンにハムを置きます。
- 中低温の鍋の中で、バターを溶かしてください。 タマネギを加えてください。 タマネギを半透明になるまで炒める。 ケチャップ、水、砂糖、酢、ウスターソース、塩、胡椒を加えてください。 ブレンドして約1〜2分間、または熱くなるまで調理します。
- ハムの上にソースを注ぐ。
- 予熱オーブンで30分間焼く。
ヒントとバリエーション
- ハムステーキの代わりに、レシピの残りのハムスライスを数枚使用してください。
- タマネギと一緒にダイシングされた緑のピーマンの約1/4カップをサーテートしてください。
- 用意されたベーキングパンにハムを置き、パイナップルスライスまたは水切りチャンクでハムを上にします。 ハムとパイナップルの上にホットバーベキューソースを注ぎ、指示通りに焼く。
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| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 102 |
| 総脂質 | 3g |
| 飽和脂肪 | 2g |
| 不飽和脂肪 | 1g |
| コレステロール | 12 mg |
| ナトリウム | 689 mg |
| 炭水化物 | 17 g |
| 食物繊維 | 0 g |
| タンパク質 | 2g |