アーモンドバターhummusは、ピーナッツでつくられたフムスの代わりにタヒチフリーの素晴らしいものです。 アーモンドバターは、この古典的な前菜に甘くて、ナッツ、無料の味です。
あなたが必要とするもの
- ヒヨコの1缶、16オンス、水切りおよびすすぎ
- アーモンドバター1/3カップ、大さじ1杯
- レモン汁3大さじ
- 1/2ティースプーン塩（オプション）
- オリーブオイル大さじ2
それを作る方法
ミキサーやフードプロセッサーですべての成分を混ぜ合わせて、滑らかでクリーム状の粘稠度にします。 厚すぎる場合は、一度に1ティースプーンの温水またはヒヨコの液体を加え、所望の粘稠度になるまで混合する。ピタのパン、クラッカー、またはニンジンやセロリなどの新鮮な野菜でアーモンドバターフムスを提供してください。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 185 |
| 総脂質 | 11g |
| 飽和脂肪 | 4g |
| 不飽和脂肪 | 4g |
| コレステロール | 16 mg |
| ナトリウム | 186 mg |
| 炭水化物 | 18 g |
| 食物繊維 | 4g |
| タンパク質 | 6 g |