ハニーマスタードチキン太もものためのこの簡単で簡単なレシピはとても簡単で、30分以内に準備が整います。 鶏肉を細切りにして、ニンジンソース、玉ねぎ、ニンニクとともに濃厚な蜂蜜のマスタードソースで煮込み、香ばしく美味しい夕食を作る。
このレシピでは、骨なしの皮なしの鶏の胸を使用することもできますが、煮詰め時間は3〜4分に短縮されます。 チキンは信頼できる正確な肉の温度計によって測定されるように165 Fに調理する必要があります。
このレシピは他の野菜で作ることもできます。 ニンジンの代わりに、他の根菜、例えばサツマイモや細かく切ったものが美味しいでしょう。 あなたはタイム以外のハーブを加えることができます。 バジルやタラゴンは素晴らしい追加です。 チキンにソースを加えたら、冷凍ベビーエンドウ豆やトウモロコシを加えることができます。
このレシピを覚えておけば、手元に持っているものだけでレシピを作ることができます。 実際には、それはクイック・クッキングの秘訣の1つです。あなたが好きなレシピをとり、パントリー、冷蔵庫、冷凍庫の内容に応じて変えることができます。 実際、このレシピは冷凍エビや冷凍プリキュアドミートボールですばらしいことでしょう。 それらの製品のパッケージの指示に従ってCookします。
この素晴らしいレシピには、熱い調理クスコ 、調理した玄米またはパスタを味付けしてください。緑のサラダにキノコとチェリートマトを入れて、忙しい週末に素敵なディナーをお楽しみください。
あなたが必要とするもの
- バター1大さじ
- オリーブオイル大さじ1
- 1（1-1 / 2ポンド）パッケージ
- 鶏の太もも （ボンレス、スキンレス、ストリップにカット）
- 4人のニンジン（スライスまたは1パックの赤ちゃんのニンジン）
- 1玉ねぎ（チョップ）
- 2クローブニンニク（細かい）
- 蜂蜜大さじ3
- マスタード大さじ2
- 1/3カップチキンブロス
- 1/2ティースプーンタイム
- 塩小さじ1/2
- 小さじ1/8小さじ
それを作る方法
- 重いフライパンに中火でバターとオリーブオイルを溶かしてください。 タマネギを加えなさい; 4分間調理し、かき混ぜる。 次に、鶏とニンジンを加え、鶏が底に茶色になるまで4〜5分間炊きます。
- 一方、小さなボウルには、ニンニク、ハチミツ、マスタード、 チキンスープ 、タイム、塩、胡椒を混ぜてよく混ぜます。 フライパンのチキンをトングで回転させ、ハチミツの混合物を加えます。
- 鍋を覆い、煮詰めてください。
- 鶏肉を165°Fまで徹底的に調理し、野菜を柔らかくするまで、熱を低めに下げ、時々かき混ぜながら7〜9分間鶏を調理する。
熱い調理された米、パスタ、クスクスの上で直ちにお召し上がりください。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 586 |
| 総脂質 | 30 g |
| 飽和脂肪 | 9g |
| 不飽和脂肪 | 12 g |
| コレステロール | 150 mg |
| ナトリウム | 310 mg |
| 炭水化物 | 32g |
| 食物繊維 | 3g |
| タンパク質 | 48g |