あなたのテストステロンを増強し、過剰なエストロゲンをシステム内で最小限に抑えることができます。 今日、これを強調する食事は、特に30歳以上の人にとってはこれまで以上に必要とされ、長期的な関係にあります。 好奇心をそそる発見は、結婚した男性が単一のカウンターパートよりもテストステロンを低くし、父親がより少ないことを示す研究である。 女性の場合、テストステロンは20代中頃に減少し始め、男性では30代に減少が始まります。 平均40歳までには、20歳代と60歳の半分のテストステロン量の半分で、全男性の20％がテストステロン値が低い。
なぜテストステロン濃度の低下が懸念されますか？ 「性格ホルモン」と名付けられたテストステロンは、自然に私たちの性行為に影響を与えますが、安定したレベルでも、健康、力、モチベーションの感覚を提供します。 それは私たちにエネルギーを与え、持久力と全体の強さに役立ちます。 テストステロンの最適レベルがなければ、集中力や動機づけの欠如、糖尿病のリスク増加、骨密度の低下、性行為の喪失、特定の種類の癌の潜在的リスクなどの悪影響を受ける可能性があります。 したがって、テストステロンを増加させ、自然な手段で過剰なエストロゲンを減らす方法を念頭に置くことは、今後数年間繁栄する能力にとって不可欠です。
テストステロンブーストチャンピオンズメニューの朝食：
ブルーベリー、ギリシャヨーグルト、亜麻仁、ザクロジュース、アーモンドミルクのスムージー（下記のレシピを参照）
全粒粉オーガニック小麦トーストとブルーベリー・ペストリー （野生の豚を食べ、自分の小麦のパンを作ったり、 オーガニック・オーガニック・オーガニック・オーガニック・オーガニック・オーガニック・オーガニック・オーガニック・オーガニック・オーガニック・オーガニック・オーガニック・オーガニック・オーガニック・オーガニックオーガニック・オー
緑茶とオーガニックハニー - 私の好きな本当にオーガニックのハニー会社のひとつ、レアハワイアンハニーカンパニーはハワイ出身で、夫と妻のチームが運営しています。 （ 緑茶には様々な種類がありますが、好みに合ったものを選んでください 。どれが味のテストをしているのか分かりません。）
あなたが必要とするもの
- 2カッププレーン2％ギリシャヨーグルト
- ブルーベリー2杯（野生または凍結）
- ピーナッツバター1杯（有機アーモンドまたはピーナッツバター）
- オプション：1/2〜1バナナ
- 1/2カップザクロジュース（またはタルト・チェリージュース）
- 1/4カップのアーモンドミルク（オーガニック、プレーンまたはバニラのいずれか）
- 1ヒープティースプーン亜麻の種子（生またはトースト、chiaの種子で代用することができます）
それを作る方法
あなたが適切なツールを持っている場合、スムージーを作ることは簡単です。 スムージーを作るための私の好みは、マジックブレットを使用することですが、このレシピを使用する場合は、一度にレシピの半分を作る必要があります。 だから、この特定の2食分のレシピの最初の選択はミキサーです。 もう一つのオプションはフードプロセッサですが、クリーンアップは面倒です。
あなたのスムージーを混ぜ合わせるためにあなたが選んだものにすべての成分を入れてください。
1〜2分間ブレンドし、ジュースやアーモンドミルクを加えます。 それをより厚く寒くしたい場合は、半分の氷を加えてください。
奉仕するために、非常に大きなガラスに注ぎ、上にいくつかのブルーベリーを加え、ストローで飲む。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 283 |
| 総脂質 | 7 g |
| 飽和脂肪 | 2g |
| 不飽和脂肪 | 3g |
| コレステロール | 6 mg |
| ナトリウム | 82 mg |
| 炭水化物 | 51g |
| 食物繊維 | 7 g |
| タンパク質 | 9g |