鶏と米の混合物は、毎日の詰め物のペッパーを新しい高さに連れて行きます。 マヨネーズと少量のカレーパウダーを組み合わせると、おいしく充填成分が結合します。 詰め物のペッパーはわずか30分で完璧に焼きます。 これは、 古典的な牛肉と米の詰め物のペッパーに良い代替品であり、料理は脂肪やカロリーが低いです。
残渣の七面鳥、 マグロ 、サーモン、エビ、またはハムは、これらの詰め物の唐辛子の鶏を置き換えることができ、またはハムとチキンの組み合わせを使用することができます。 彼らはいくつかの細断されたチェダーやスイスのチーズが上に溶けて優れているだろう。 彼らはオーブンから出てくる直前に上にシュレッドチーズを振りかける。 パルメザンチーズを細かく刻んだり、サービング直前に入れたりしてください。
あなたがファンでない場合は、タマネギを省略することができますまたはタマネギの味のためにタマネギまたはシャロットを使用します。 ピミエントは色と香りを加えます。 ピミエントがない場合は、赤ピーマンまたは赤ピーマンを自由に使用してください。
より魅力的なプレゼンテーションのために、多色のペッパー（赤、オレンジ、黄、緑）の使用を検討してください。
あなたが必要とするもの
- 3/4カップ長粒白米（未調理）
- 6種のミディアムグリーンピーマン（またはさまざまな色を使用）
- 2カップのチキンチキン（調理済み）
- セロリ1カップ
- 1/4カップ細かく刻んだタマネギ
- ピーナッツ大さじ2杯（瓶からの水分）
- 1カップ
- マヨネーズ （または成分を湿らせるために所望されるように）
- 茶さじ1杯
- カレー粉
- 1/2ティースプーンのコーシャーソルト（または味）
- 新鮮な地面の黒コショウ
それを作る方法
- パッケージの指示に従って炊飯してください。 フォークをふくらませておきます。
- オーブンを350°F（180°C /ガスマーク4）に加熱する。 浅い2 1/2または3クォートのベーキングディッシュにグリースを塗ります。
- ペッパーの上端を切り、種子と肋骨を慎重にこすります。 ペッパーを大きな鍋に入れ、水で覆う。 中位の熱にパンを置き、沸騰させる。 熱を低く抑え、約8〜10分間煮るか、唐辛子が柔らかくなるまで煮ます。 うまく排水する。
- 中型ボウルでは、調理した米、鶏肉、セロリ、タマネギ、ピミエントを混ぜます。
- 別のボールで、マヨネーズ、カレーパウダー、塩、コショウを混ぜます。
- 穏やかにマヨネーズと米と鶏肉の混合物を混ぜる。 調味料を調整し、必要に応じて調整します。
- ピーマンをいっぱいにして、準備されたベーキングディッシュにそれらを置きます。 ベーキングディッシュに約1カップのお湯を注ぎます。
- 予熱されたオーブンで30分焼くか、またはペッパーが柔らかくて充填が熱くなるまで焼く。
ヒント
- 1つ以上の唐辛子が幾分浮き上がって起き上がらない場合は、薄いシートのシートをつぶして「スタンド」にします。 箔に詰めたピーマンを入れ、パンに入れます。
- より小さな部分については、ピーマンを縦に半分にスライスします。 種子、肋骨、および茎を取り除き、処方を進めてください。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 549 |
| 総脂質 | 39g |
| 飽和脂肪 | 8g |
| 不飽和脂肪 | 11g |
| コレステロール | 85 mg |
| ナトリウム | 509 mg |
| 炭水化物 | 22g |
| 食物繊維 | 2g |
| タンパク質 | 24 g |