Chanterelle Mushroomsを使ったこのハリバットのレシピは、カリフォルニアと北西部で完璧な晩夏の料理です。春と冬の両方が季節です。
ジンジャー・シャンデリアソースを加えて高級なトリートメントを準備するのは簡単な料理です(最初から最後まで40分)。 これを鮮明な白ワインと肉質のパンと組み合わせると、食事は完了です。
寝袋が見つかりませんか? 問題はありません - これはどんなきのこ、またはワイルアイ、ヒラメ、 シーバス 、タラ、 ハドックなどのどんなしっかりした白身魚でもうまくいきます
このレシピは2つですが、2倍にすることができます。
あなたが必要とするもの
- 1ポンドのハリウッドまたは他のしっかりした白身魚
- ダッシュソルト
- グレープシードまたはキャノーラ油2大さじ
- 1杯の新鮮な餃子または他のキノコ
- 細かく刻んだ大さじ2杯
- 1レタスのジンジャーゼストとジュースを大さじ1杯
- 1/4カップ白ワイン
- バター2大さじ
それを作る方法
- ハリバットを軽く塩漬けし、室温で15分間放置する。
- オーブンを "暖かく"(華氏約200度)に暖めて、ソースを作る間にオーブンで温かいオリーブを暖かく保つことができます。
- 大きな炒め物を沸騰させて、ブドウやキャノーラの油を注ぎます。どちらもニュートラル・テイスティングで、高い煙が出ます。 オイルが約1〜2分の中高熱で熱くなるようにしてください。
- 魚を乾かした後、鍋に敷き詰めて、お互いに触れないようにします。
- 群衆をしないでください。そうしないと、良い救出者が得られません。 あなたが肌でフィレットを使用している場合は、まず肌側ではなく肉側を探します。
- ハリバットの厚さが1インチを超える場合は、熱を媒体に変えます。 いずれにしても、2〜5分間調理してください。調理時間が長くなり、フィレットが太くなり、1回だけ反転します。
- 肌側でわずか2〜3分煮てから、皮膚側を上にして鍋に栗を取り除きます。 皮膚を軽く塩漬けし、暖かいオーブンに入れます。
- ソースを準備する。 同じ鍋で魚を調理し、チョウジとキノコを加えて鍋のドリップでコートし、バターの大さじを加えました。 投げたり、しばしば混ぜたりして、これを高熱で2〜3分間調理してください。
- ジンジャーとレモンの味を加えて組み合わせるとトース。 白ワインをすぐに加えて、熱を高く上げてください。 木製のスプーンで鍋の茶色の部分をこする。 ワインがほとんどなくなるまで激しく沸騰させましょう。
- 熱を止め、残りの2大さじバターとレモン汁を加えてください。 結合する旋回。
- ハリバットの下のソースを肌側を上にしてお召し上がりください。
栄養ガイドライン(1食分あたり) | |
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カロリー | 532 |
総脂質 | 29g |
飽和脂肪 | 9g |
不飽和脂肪 | 13g |
コレステロール | 167 mg |
ナトリウム | 435 mg |
炭水化物 | 8g |
食物繊維 | 2g |
タンパク質 | 53g |