朝食をスキップしないでください！
朝食は今日の最も重要な食事ですが、それはいつも忘れられている一食事のようです。 忘れるのは簡単ですが、時には夢中になることもありますが、ほとんどの栄養士は、朝食をスキップするときに私たちの体を大きな障害にしていることに同意します。
この食事のキックは、その日のあなたの代謝を開始するだけでなく、その日の前のイベントのために体と心を準備します。 それは私たちのエネルギーレベルを維持し、仕事、学校、ジムなどのためにそれらの創造的なジュースを流れるようになります
ファーストブレックファーストオルタナティブ
ありがたいことに、朝食は大きな生産である必要はありません。 スムージーは、最も簡単で簡単な食事の1つであり、わずかな成分しか必要とせず、10分もかかりません。 スムージーの鍵は、エネルギーを増やして充填するのに適したエネルギーを選択することです。
適切な朝食スムージーを作るためには、あなたがフルで活気に満ちた、そして日中の準備ができているように、適切な成分を組み合わせることに集中する必要があります。 次の朝食スムージーレシピには、それを行うためのいくつかの重要なスーパーフードが含まれています。
朝食スムージーのレシピ
Chia Seeds - 小さな栄養源であるchia種子には、オメガ3脂肪酸、タンパク質、繊維だけでなく、さまざまなビタミンやミネラルが詰まっています。
ハニー - 生ハニーには、鉄、亜鉛、カリウム、カルシウム、リン、マグネシウム、セレンなどの天然の抗酸化物質、酵素、ミネラルが含まれています。
スピルリナ - このスーパーフードは、その "スーパー"タイトルの価値があります。 スピルリナには、人体に必要なあらゆる栄養素が含まれています。これには、危険な毒素の血液を解毒するのに役立つクロロフィル含有量が50％以上含まれています。 それはまた、タンパク質と鉄が豊富です。 スピルリナは、それ自体または混合グリーンパウダーで粉末形態で購入することができる。 スムージーのための素晴らしいスーパーフードパウダーのアスレチックグリーンズスーパーフードパウダーのレビューをチェックしてください！
Raw Cacao＆Cacao Nibs - 生の純粋な形のチョコレート、生のカカオパウダー、カカオニブは、世界で最も高い量の酸化防止剤を含んでいます（緑茶と赤ワインの両方以上！）。 また、ビタミンやミネラルが豊富で、生のカカオにはビタミンB、ビタミンC、E、マグネシウム、カルシウム、亜鉛、鉄などが含まれています。
もちろん、スピッツリナや緑色の葉菜類に小麦グラスや代替小麦グラスを加えることもできます。 Wheatgrassは本物のスーパーフードのもう一つです。 Wheatgrassの素晴らしいレシピと、最高のWheatgrassジューサーレビューをチェックしてください。
このおいしい、充填スーパーフードの朝食スムージーレシピで決して再度朝食をスキップしてください。 あなたの飢えを守るために、栄養素を使って身体に活力を与え、タンパク質と繊維を満たして、あなたはその日を乗り越えることができます！
著者について
Jenny Travensはhttp://www.superfoodliving.comのチーフエディターです。 彼女はまたウェルネスコーチとフィットネスブロガーです。 Facebook、Pinterest、Twitterで彼女に従ってください。
あなたが必要とするもの
- スーパーフード朝食スムージー
- 1カップ
- アーモンドミルク （または240ミリリットル）
- 1/2凍結
- バナナ
- 蜂蜜1大さじ（ビーガンのためにメープルシロップまたはステビアを使用）
- 1/2大さじ
- スピルリナ
- 1/2大さじ
- チーア種子
- 生2大さじ
- カカオ
- カカオ豆1/2大さじ
- 必要に応じて氷
それを作る方法
- カカオニブ以外のすべての成分をミキサーに混ぜる。
- スムーズになるまでハイにブレンドします。
- カカオニブを加え、配合するまでブレンドします。
- 必要に応じて氷を追加してください！