あなたが必要とするもの
- 2 tsp
- オリーブオイル
- ミドリ1個、細断
- 1ポンドのニンジン、皮をむくとスライス
- 1ポンドのズッキーニ、剥がれずにスライスされた
- 2 tspカレー粉
- 脂肪がなく、低ナトリウムチキンブロス3 1/2カップ
- 新鮮に刻んだパセリ1/4カップ
それを作る方法
5分、または軟化するまでスープポットでタマネギを炒めます。 ニンジンとズッキーニを加え、続いてカレー粉を加えます。 1~2分間撹拌する。 チキンブロスを加えなさい。 野菜が柔らかくなるまで、沸騰させ、熱を減らして20分煮る。 チョップドパセリを加える。
スープをミキサーに移し、滑らかになるまで混ぜ合わせて、2つのバッチで作業します。
6人分となります。
1サービングあたりのカロリー81、 脂肪 16 からのカロリー 、総脂肪1.8g（0.2g）、コレステロール0mg、ナトリウム65mg、炭水化物13.4g、繊維4g、タンパク質2.8g
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 81 |
| 総脂質 | 2g |
| 飽和脂肪 | 0 g |
| 不飽和脂肪 | 1g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 479 mg |
| 炭水化物 | 13g |
| 食物繊維 | 4g |
| タンパク質 | 4g |