これらのオーブンで揚げたタマネギは、低脂肪、鮮明で簡単です。 この焼きたてのバージョンがうまく機能するときに、タマネギの玉ねぎを炒めるのはなぜでしょうか？ この玉ねぎレシピの秘訣は、「パンコ」です。これは、日本風のブレッドクラムです。これは、リングに軽くカリカリした食感を与えます。
あなたが必要とするもの
- 3大
- 白身
- 3大さじ ミルク
- カイエンのピンチ
- 2つの大きなタマネギ（黄色、スライス、厚さ1/2インチのリングに分かれています）
- 1/2カップの小麦粉（多目的、塩と新鮮な挽いた黒コショウで味付け）
- 3〜4カップ
- パンコ （和風ブレッドクラム）
- 1ボトル植物油スプレー
それを作る方法
1.オーブンを450°Fに予熱します。
2.卵白、牛乳、カイエンを一緒に浅いボウルで泡立てます。 ブレッドクラムを浅いベーキングディッシュに広げます。
3.タマネギのリングを大きなミキシングボウルに入れ、小麦粉を振りかけてよく振ってコートする。 バッチで働いて、玉ねぎのリングを最初に卵の混合物に浸してから、パンくずリストに入れて完全にコートします。 ベーキングシートに移す。
4。
タマネギのリングを調理スプレーで軽く塗ります。 12〜15分間焼くか、金色の茶色がかって縁が鮮明になるまで焼く。 熱く奉仕する。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 335 |
| 総脂質 | 6 g |
| 飽和脂肪 | 1g |
| 不飽和脂肪 | 2g |
| コレステロール | 1 mg |
| ナトリウム | 535 mg |
| 炭水化物 | 56g |
| 食物繊維 | 6 g |
| タンパク質 | 15g |