この簡単なマリネは、グリルされた側面のステーキをそれがすべき群衆の喜びにします。 フランクステーキの素敵なことは、細い端と太い端を持っているので、いくつかはそれを少し希少にすることができ、もう少しうまくいくことです。 ステーキの調理の深みに混ざり合った群衆がいるとき、それは完璧です。
あなたが必要とするもの
- 4つのクローブのニンニク、刻んだ
- 1/4カップ
- オリーブオイル
- 黒糖1/4カップ
- 赤ワイン酢2大さじ
- 1/4カップ醤油
- ディジョンマスタード1杯
- 新鮮な地面の黒コショウ1杯
- 1つのトレンチ付き側面ステーキ(約1 1/2〜2ポンド)
- 塩と味
それを作る方法
- 側面のステーキと塩を除くすべての食材を、大きなジップトップ冷凍袋に入れてください。 シールをして、握手して組み合わせる。 側面のステーキを加えて、大部分の空気を搾り取ってバッグを密封します。 少なくとも6時間は冷蔵保存してください。
- グリルを予熱する。 マリネから大きなプレートに側面のステーキを取る。 余分なマリネは、調理されたステーキを提供するために茹でて予約することができます。 ペーパータオルで乾かした側面のステーキを軽くたたきます。 塩と新鮮な挽いた黒コショウで両面を味付けしてください。 グリルの上に少し油を刷り 、ステーキをグリルの上に置きます。
- ミディアムレアの場合は、一面あたり5〜6分間高い直接熱でグリルするか、希望の程度になるまでグリルします。 清潔なプレートに移し、ホイルでゆるやかに覆う。 穀物を横切って薄切りに切る前に10分間休ませてください。
注:このサイドステーキは熱い炭の火の上で最もよく調理されますが、ガスグリル、屋内のグリルパン、または焼かれたものにも作用します。
栄養ガイドライン(1食分あたり) | |
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カロリー | 447 |
総脂質 | 22g |
飽和脂肪 | 6 g |
不飽和脂肪 | 12 g |
コレステロール | 119 mg |
ナトリウム | 773 mg |
炭水化物 | 17 g |
食物繊維 | 1g |
タンパク質 | 44g |