アーティチョークチキンとライス

米、キノコ、鶏の胸肉を含む美味しい鶏のレシピ、4つのアーティチョークとチーズが付いています。

私はそれを調理したチキンとアーティチョークの混合物に加える前に、ライスはそれほどうるさいので、私はそれを調理する傾向があります。 または、炊飯した米の上で鶏の混合物を提供してください。 余分なチキンフレーバーのために低ナトリウムまたは無塩チキンブロスで米を炊く。

あなたが必要とするもの

それを作る方法

中火の大きなフライパンでオリーブオイルを加熱する。

小麦粉、パルメザンチーズ、塩、コショウ、パプリカを混ぜる。 小麦粉の混合物の中で鶏肉を浚渫し、そしてそれを熱い油のあらゆる側面で茶色にする。

チキンをスロークッカーに移す。 ホットフライパンでは、ピーマン、タマネギ、キノコを約2分間炒める。 鶏肉のスープとスープの1/2カップを加え、徹底的にブレンドしてから鶏肉を注ぎます。

アーティチョーク四半期で炒めます。

カバーし、5〜6時間は低温で調理する。

鶏肉のスープで炊飯し、パッケージの指示に従い、鶏肉とアーティチョークを提供します。

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栄養ガイドライン(1食分あたり)
カロリー 671
総脂質 34g
飽和脂肪 13g
不飽和脂肪 13g
コレステロール 120 mg
ナトリウム 966mg
炭水化物 56g
食物繊維 4g
タンパク質 34g
(レシピの栄養情報は原料データベースを使用して計算され、推定値と見なす必要があります。個々の結果は異なる場合があります。)