研究は、これらが本当に助けることを示唆している！
最新の栄養研究に基づいて、うつ病と戦うための最も強力な果物と野菜を使って、あなたのブルースを健全な方法で飲みなさい。 最近発見された化合物はあなたの精神を持ち上げるのに役立ちます。 あなたの毎日のジュースやスムージーのレシピに1つ以上を加えてください。 最高の結果を得るには、このスーパーうつ病の戦いのジュースとスムージーのレシピを試してください - スパイスと緑茶の戦いのうつ病も！
- ブルーベリー2カップ
- 1/2オレンジ
- 1マンゴー
- 1アバカド
- ウコンのダッシュ
- ダッシュまたはマッチ緑茶
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ベリーAndrew Unangst /フォトグラファーズチョイス/ゲッティイメージズ 米国国立衛生研究所（NIH）は、ブルーベリー、イチゴ、ブラックベリー、ラズベリー、クランベリーなどのベリー類の化合物を発見し、脳の化学物質をうつ病や不安をブロックする研究を行った。
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ザクロ
ローズマリーカルバート/ストックバイト/ゲッティイメージズ ある研究によると、ザクロのジュースを毎日2週間飲んだ人は、うつ病と不安が少なく、血圧も低くなっています。
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パパイヤSimon Pask /フォトライブラリー/ゲッティイメージズ 研究によると、この果実には体内に痛みを軽減し、落ち着きと幸福感を与える化学物質を作り出すのに役立つ強力な化合物が含まれていることが分かりました。
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だいこん
エリクソン写真/ E + /ゲッティイメージズ 研究によれば、あらゆる種類の大根には、ドーパミンやノルエピネフリンなどのより良い気分を生じる脳内の化学物質を増加させる化合物が含まれています。
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アボカドカリン・クラスナー/フォトディスク/ゲッティイメージズ 研究は、うつ病 - トリプトファンとオメガ-3脂肪酸との戦いにおいて重要な役割を果たすアボカドの2つの化合物を発見しました。
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コラードグリーンジェニファー・レヴィ/フォトライブラリー/ゲッティイメージズ コラードグリーンはマグネシウムが高く、セロトニンを産生することによってうつ病との戦いを強力にサポートします。
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マンゴーコラー、レナ/ゲッティイメージズ このトロピカルフルーツは、脳内の強力で自然なムードリフト化合物であるセロトニンの産生を促進するB-6が豊富です。
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柑橘類
Riou /デジタルビジョン/ゲッティイメージズ 全ての柑橘類の果実は、ビタミンCと葉酸が豊富で、ドーパミンの産生を増加させ、抗うつ効果を有する。