ボトル入りまたは缶詰のものよりも優れた栄養価
廃棄物を減らし、栄養を増やし、時間と費用を節約するための簡単で簡単なヒントです。 あなたはジュースやスムージーの初心者であろうと、ロングタイマーであろうと、驚くべきことを見つけ出して助けになるでしょう！
ジュースまたはスムージー
ジュースはジュースをパルプから分離しますが、スムージーはすべてを含みます。 パルプには栄養素が豊富に含まれているため、スムージーにはより多くの栄養素が含まれていると考えられます。
スムージーを作る高性能機械は熱と酸素を加えて、実際にはいくつかの栄養素を破壊するため、この点で必ずしも真実ではありません。 したがって、スムージーとジュースの間の栄養豊富な違いは議論の余地がありません。 彼らは瓶詰めまたは缶詰めのものよりも優れた世界です！
重要な違いは、カロリーと繊維を含む。 搾汁の神話の1つは、パルプを取り除くとすべての繊維が出るということです。 真実は、一部の繊維が失われていますが、すべてではありません。 大部分の不溶性繊維が除去されている間に、多くの可溶性繊維が新鮮な果汁に残る。 パルプは追加のカロリーなので、ジュースは減量に適しています。 しかし、消化器系の問題を抱えている人は、繊維が豊富なスムージーにもっと役立つでしょう。 また、最も強力なコレステロール低下化合物の1つは不溶性繊維であるため、スムージーがコレステロールを低下させるための私の選択となります。
ジュースやスムージーを作るマシンについての簡単なメモ。
あなたはジュースを作るために安い台所のミキサーを使用することができますが、スープの粒は時間がかかるコーヒーフィルターを介して緊張する必要があります。 フルーツや野菜（肌、種子、すべて）を滑らかな飲み物に変えるだけの力はありません。 より高価な機械が必要です。 しかし、あなたの安いミキサーはあなたのジュースにアボカドやバナナを加えるのに非常に便利です - ほとんどのジュースマシンを詰まらせる食品。
ミックスフルーツ＆野菜
栄養学者によると、果物と野菜は2つの例外と混同されません。ニンジンはどんな果物にも混ぜることができ、リンゴは野菜と混ぜることができます。 しかし、やはり私のジュースのレシピで、あらゆる種類の果物や野菜を消化の問題なしに混ぜます。
グリーンに行く
リーフグリーンは、スーパーフードと呼ばれる栄養素が詰まっています。 それらの中で最も優れているのは、あなたが自宅で簡単に育てる小麦グラスです。 緑は苦いと強力に豊富ですので、少しだけ利益が必要です。 あまりにも多くのあなたの胃を動揺させる可能性があります。 少しレモンを加えて苦味を減らすこともできます。
ジュース＆スムージーマシン
「遠心分離機」のジュース・マシンは高価ではありませんが、グリーンはありません。すべてのジュース・レシピにグリーンを加えることの重要性を納得させていただきたいと思います。 私は低速のジュースマシン（約300ドル - Hurom 100、オメガVERT、またはBreville Crush）を提案し、熱と酸素を少なくしてより多くの栄養を保存します。 私はこの記事のすべての主要なブランドを見直します。
ジュースは、皮膚、髄、およびパルプ
パイナップルやアボカドなどの粗い皮や、ピットや種子は取り除かなければなりません。 しかし、リンゴの皮膚と柑橘類の皮は食べられる（オレンジを除く）と栄養素の完全です。 また、髄、皮の真下の柔らかい白い材料にも栄養があります。
パルプは、マヨネーズを加えておいしいモカマグロサラダを作る。 また、パンケーキ、クッキー、さらにはフムスにパルプを加えることもできます。 いくつかの種子や緑があなたの胃を動揺させるでしょう - これらの小さな危険の完全なレビューは私の記事を参照してください 。
オーガニックになる
果物や野菜の肌に何が入っても、それはある程度吸収されます。 あなたの果物と野菜を洗うことは、細菌に対しては効果的ですが、肥料や農薬には効果がありません。 「有機物」と表示されているものは、これらの化学物質が含まれていないことを意味します。 環境ワーキンググループの毎年の化学的に負荷されている果物と野菜のリスト（Dirty Dozen）を参照して、有機物を埋めるようにしてください。
金型なし
ここにお金を貯めるトリックがあります。 ちょうど1カップの酢と10カップの水の溶液であなたの果実をスプレーまたはリンス。 それらをほんの数分間浸してから完全に乾かしさせましょう。
あなたはあなたのベリーに酢の味を味わうことはありませんが、彼らはカビなく一週間長く続くでしょう。
右ドリンク
新鮮なジュースの豊富な栄養素は数分で消え始め、ジュースやスムージーをすぐに飲みます。 ジュースやスムージーよりも凍りついた方が良いです。
おはようございます
研究は、私たちの体が朝にもっと多くの栄養を吸収することを発見しました。 朝食にはジュースやスムージーがあります。
子供のためのジュース
研究では、マルチビタミンサプリメントを服用している子供はIQが高いことが分かっています。 より多くのビタミン、ミネラル、繊維、酵素、植物栄養素を含む最高のマルチビタミンよりも栄養価が高い新鮮なジュースにあなたの子供を紹介してください。 また、サプリメントの安全性についても研究が始まっています。 例えば、ビタミンEとセレンは65歳未満の男性で前立腺がんのリスクを高め、β-カロテンは喫煙者の肺がんのリスクを高めます。