これらの豆は、ピクニックや料理用のメインディッシュまたはサイドディッシュとして使用してください。
あなたが必要とするもの
- 1ポンドの痩せた牛肉
- 1/2カップの細断したタマネギ
- 1つのピーマン、チョップ、またはグリーンとレッドのピーマンの混合物
- 3缶の缶詰の豚肉と豆、それぞれ約16オンス
- 黒糖3/4カップ
- 大さじ2杯。 準備されたマスタード
- 大さじ2杯。 ウスターシャーシソース
- 1 1/2カップケチャップ、または部分バーベキューソースを使用
それを作る方法
- 中火の大きなフライパンで、牛肉とタマネギを玉ねぎとピーマンで茶色にします。
- 残りの成分を加えなさい。
- カバーし、3時間HIGHで調理し、時々かき混ぜる。
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| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 595 |
| 総脂質 | 6 g |
| 飽和脂肪 | 2g |
| 不飽和脂肪 | 2g |
| コレステロール | 34 mg |
| ナトリウム | 475 mg |
| 炭水化物 | 100グラム |
| 食物繊維 | 22g |
| タンパク質 | 36g |