この基本的な1週間のキャベツスープダイエットレシピは、長期間の食事よりもはるかに早いですが、何人かの人々が数週間それにとどまることを選択します。
それは、果物、野菜、およびキャベツスープの数日から始まります。タンパク質はほとんどまたはまったくありません。 その後、バナナとスキムミルクが加えられます。 その週の後半に、牛肉と米が加えられます。
特別な健康上の懸念や食事制限や問題がある場合は、まず医療従事者と話をする必要があります。
基本的なキャベツのスープは、あなたが食事に従うかどうかにかかわらず、おいしいです！ あなたが望むなら、豆、挽肉、または鶏肉でそれを作ってください。 多くのアドインのアイデアのバリエーションを見てみましょう。
あなたが必要とするもの
- 大さじ6個（1束）
- 緑のピーマン2個
- 1または2缶のトマト（14.5オンスの大きさ、ダイスまたは全体）
- スライスされた1つの束のセロリ
- 1/2頭キャベツ、チョップド
- 1パッケージ（Lipton）
- オニオンスープミックス
- 1または2キューブブイヨン（オプション）
- 1（48オンス）はV8ジュース、6カップは水または光
- チキンまたは野菜のスープ
- 塩とコショウの味
- オプション：パセリ、カレーパウダー、ニンニクパウダー、パプリカなど
それを作る方法
- 緑のタマネギとピーマンをチョップ。 トマト、セロリ、キャベツ、タマネギのスープミックス、ブイヨン、使用している場合はV-8またはブロスと一緒に、ゆでた野菜をスロークッカーに加えます。
- カバーし、約5時間低温で調理する; 調味料を加えて味をつけ、約1〜2時間長く調理を続ける。
- あなたが欲しいときはいつでも、あなたが望むすべてのスープを食べる。
基本的な食事計画
最初の日 - すべての果物は大丈夫ですが、バナナを除く。 スープ
2日目 - すべての野菜、焼きたてのジャガイモと夕食のバター、 スープ
3日目 - ジャガイモなしで1日目と2日目を組み合わせる。 スープ
4日目 - 6つまでのバナナ、あなたが望むすべてのスキムミルク。 スープ
5日目 - 牛肉10〜20オンス、トマト缶、水6〜8杯。 スープ
第6日目 - あなたが望むすべての牛肉と野菜; スープ
7日目 - 玄米、無糖フルーツジュース、野菜; スープ
注：パン、アルコール、または炭酸飲料はありません - ダイエットソーダさえありません！
バリエーション
- スープは美味しく、優れたランチスープを作る。 より健康的なスープのために茶色の挽いた牛肉または粉砕した七面鳥のポンドを加えなさい。
- ズッキーニまたは夏のスカッシュをスープに加えてもよい。
- 排水された偉大な北、海、赤、ピント、または黒豆の缶を追加してください。
- ブイヨンの代わりに、凝縮した（または二倍の強度の）ビーフブロインまたは凝縮したフレンチオニオンスープ1缶を加える。
- ダイスまたは薄切りにしたニンジンの1/2カップを加える。
- いくつかのダイシングされた調理されたベーコンとスープを飾る。
- 残ったダイスハムまたはコンビーフをスープに加えなさい。
- スープの混合物にチョップされた新鮮なほうれん草またはケール1カップを加える。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 99 |
| 総脂質 | 1g |
| 飽和脂肪 | 0 g |
| 不飽和脂肪 | 0 g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 1,034 mg |
| 炭水化物 | 19g |
| 食物繊維 | 7 g |
| タンパク質 | 6 g |