カロリー、タンパク質、オメガ3脂肪酸
完全な栄養不良
ヘンプの種子は、菜食主義者やビーガンのための痩せたタンパク質の大きな源であり、あなたの食事に加えるのは簡単です。 Slow Carb Dietのような高タンパク食を摂った菜食主義者にとっては特に優れています。 サラダ、麺料理、 野菜のフライドポテトに散らかしたり、朝の朝食ボウルやスムージーに加えたりできます。 しかし、あなたはいつ栄養素を得ていますか？
麻種子の栄養価はどうですか？
CalorieCountによると、 大さじ3杯分の大麻種が1杯分提供されます。
- カロリー：180、脂肪由来のカロリー126
- 総脂肪14.0g 22％
- 飽和脂肪1.5g 8％、多価不飽和脂肪10.0g、モノ不飽和脂肪1.5g
- カリウム300mg 9％
- 総炭水化物2.0g 1％
- 食物繊維2.0g 8％
- タンパク質10.0g
- ビタミンA：0％、ビタミンC：0％、カルシウム：2％、鉄：20％
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必須脂肪酸（オメガ3とオメガ6）
私が大麻の種を愛する理由の1つは、ここで少し余分なたんぱく質を得るのに最適だからですが、大部分の人々は大麻の種、すなわちオメガ3とオメガ6脂肪酸を愛しています。
3杯の大麻種子（1サービング）は、7.5グラムのオメガ-6脂肪酸および3グラムのオメガ-3ならびに0.6グラムのスーパーオメガ-6ガンマリノレン酸（GLA）および0.3グラムのスーパーオメガ3ステアリドン酸（SDA）。
亜麻の油と亜麻の種と一緒に、大麻の種子は、オメガ3とオメガ6脂肪酸の最高の菜食主義者とビーガンソースの一つです。
その他の栄養素
たんぱく質、繊維、鉄と一緒に、大麻の種はマグネシウム、チアミン、リン、亜鉛、銅、マンガン、ビタミンEなどの他の重要な栄養素の偉大な源です。
ヘンプの種子の使い方
あなたは最適な菜食主義者、ビーガン、または健康な食事の一部として大麻の種を食べるべきであると確信していますか？ 大麻の種を使用し、より健康な大麻と菜食主義のオメガ3とオメガ6脂肪酸をあなたの食事に加えるいくつかの方法があります：