これは、ハム、タマネギ、調味料を使った簡単で基本的なリムビーンレシピです。 あなたがリマの豆のファンではない場合でも、あなたはこの料理が好きであると確信しています。
乾燥したリマ豆は、バター豆とも呼ばれ、調理すると柔らかくクリーミーなものとなり、缶詰よりもはるかに優れています。 さらに、乾燥した豆の1ポンドは約3〜4(15オンス)の缶を作る。 だから彼らはまた、予算上ずっと簡単です。
いくつかの人々はゆっくりした炊飯器の豆に問題があるので、豆が柔らかくなると塩味のある調味料が加えられます。 あなたが日常的に塩で豆を調理しても問題がなければ、すべての材料を鍋に加えてください。
真の南部の食事のために、新鮮に焼いたサラダまたは調理された野菜と一緒にリム豆を(好ましくは無糖)焼きたてのコーンブレッドで提供してください。 マカロニとチーズ 、ジャガイモ、そしてトウモロコシもこれらのリマの豆でうまくいく。
リマ豆は一晩浸しておく必要があります。
あなたが必要とするもの
- 1ポンドの乾燥赤ちゃんリマ豆
- 浸すために2クォートの水
- 2つの中型タマネギ、粗く細かく刻んだ
- 1肉のハムの骨と残りのダイスのハム、必要に応じて(下記の注を参照)
- 3~4カップの水をカバーする
- 茶さじ1杯
- ケージンまたはクレオール調味料ブレンド
- 新鮮な地面の黒コショウ1/4小さじ
- ダッシュカイエンペッパー
- 塩、味に
それを作る方法
- 約2クォートの水でリマ豆を一晩浸してください。
- スロークッカーインサートにリム豆を排出して入れます。 切り刻まれたタマネギを混ぜて、ハムの骨を加えてください。 豆をふさぐために3〜4杯の新鮮な水を加えてください。
- 蓋をして2〜3時間、またはリム豆が柔らかくなるまでHIGHで豆を調理する。
- 余分なダイスハム、ケージンやクレオールの調味料、黒とカイエンの唐辛子を加えてください。 必要に応じて味と塩を加えてください。 4時間、または豆が非常に柔らかくなるまで、LOWでカバーし、調理する。
注:ハムボーンの代わりに、ハムホックまたはスモークポークシャンクを使用するか、塩豚肉またはベーコンを加えます。
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栄養ガイドライン(1食分あたり) | |
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カロリー | 123 |
総脂質 | 1g |
飽和脂肪 | 0 g |
不飽和脂肪 | 0 g |
コレステロール | 2 mg |
ナトリウム | 88 mg |
炭水化物 | 22g |
食物繊維 | 6 g |
タンパク質 | 8g |