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最初のトリメスター朝食のアイデア
Dorling Kindersley：スチュワート・ウェスト/ゲッティイメージズ 最初の妊娠は吐き気、疲労、そしてたくさんの新しい腫れでいっぱいです。 あなたが午前中にやりたい最後のものは食べていますが、悪心を止めるのに役立つかもしれません！ 最初の妊娠中にエネルギーを上げ、悪心を抑えるためのいくつかのアイデアがあります。
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スムージー
リアマロニー スムージーは本当に幸せな朝の鍵です。 彼らは吸うのは簡単で、フルーツでいっぱいで、本当に簡単です。 あなたが味わうことができる場合は、いくつかのタンパク質粉末を加えてみてください。 タンパク質は初期の数ヶ月で非常に重要であり、時々食べにくい。 多くの女性が最初の妊娠中に肉に嫌われているので、スムージーは余分なたんぱく質をパックするのに最適な方法です。 ヨーグルトは、タンパク質をパックするもう1つの素晴らしい方法です。 赤ちゃんケールや赤ちゃんのホウレンソウなど 、成長する赤ちゃんの葉酸の偉大な源泉を追加することもできます。
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お茶とトースト
ハニーアップルトースト。 リアマロニー シンプルで退屈な音がしますが、いくつかのプレーントーストトーストとジンジャーティーのカップは、あなたの朝の素晴らしいスタートになることができます。 それは最も栄養のある高密度な朝食ではありませんが、それは食べやすいとあなたの敏感な鼻を怒らせるかもしれない変なにおいを持っていません。 野心的な気がしている場合は、 卵を入れてみてください。 または、ちょうどクリームチーズといくつかスライスしたりんごに蜂蜜の霧雨を塗ってください。 あなたはあなたのシステムで少しのフルーツといくつかの乳製品を手に入れることができます。
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オートミール
ブルーベリーキノア朝食ボウル。 リアマロニー オートミールは本当に無害の朝食です。あなたは一晩のオーツ麦を作ることで、あなたはそれを本当に簡単にすることができます。 彼らは外出先で簡単に詰めることができ、充填繊維でいっぱいです。 あなたは、ベリーのようなものやあなたの胃が処理できるものを追加することができます。
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穀物
ナタリア・ガネリン/ゲッティイメージズ いくつかの朝食用シリアルは、あまり好きではありませんし、満足のいくクランチを持っています。 冷たい牛乳は朝早くて爽やかで上品なものです。
07年6月
自家製デンマーク語
リアマロニー この朝食を作るにはちょっとしたパフペーストリーとフルーツのスライスが必要です。 大量のバッチを作成したら、それらをフリーズして再トーストできます。 ペストリーの肥沃さとリンゴを食べやすいので、素早くおいしい朝食になります。
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プレーンワッフルまたはパンケーキ
ピーナッツバターブルーベリーワッフル。 リアマロニー 大きなワッフルやパンケーキを作って凍らせることができます。 あなたがしなければならないことは、午前中にトースターオーブンに2つのポップを入れることです。私は不快な臭気のない素早く簡単な朝食を用意しています。 あなたが本当に野心的であると感じたら、ピーナッツバターの汚れと果実のワッフルに振りかけることができます。 これはあなたのタンパク質と果物の小さなサービングを得るのに役立ちます！ 早い時期に食べるのは難しいので、あなたができる栄養素に合ってみてください。