クリーミーなオートミールのゆったりした食べ物の快適さを欲しがっています（しかし、午前中にドアが外れています）？ このシンプルな一晩のオーツのレシピは、冷蔵庫に浸して魔法のように一晩中 "料理"します。 これらのオートムギをメイソンジャーに入れておくと、戸外に出るときにそれらをつかむことができます。そして、仕事に着くと、それらを冷やしたり、電子レンジで加熱したりして楽しむことができます。
あなたが必要とするもの
- 1/2カップの古風のオーツ
- 1/2カップミルク
- 1杯の茶のシード
- ブラウンシュガー2杯
- 1/8ティースプーン粉砕シナモン
- ピーナッツバター1大さじ
- スライスされた1/2バナナ
それを作る方法
- メイソンジャーまたはボウルでは、オート麦、ミルク、茶、茶糖、シナモンを組み合わせます。 よく炒めて、一晩冷蔵してください。
- 提供する直前に、ピーナッツバターまたはアーモンドバターをスライスし、スライスしたバナナを頂部に入れます。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 444 |
| 総脂質 | 20g |
| 飽和脂肪 | 8g |
| 不飽和脂肪 | 7 g |
| コレステロール | 37 mg |
| ナトリウム | 212 mg |
| 炭水化物 | 56g |
| 食物繊維 | 6 g |
| タンパク質 | 16g |