これらの食べ物は体重を減らしてそれを維持するのに役立ちます！
肥満や体重増加の原因はたくさんありますが、男性と女性、そして民族によって異なるものもあります。 肥満と体重増加は、特にアメリカでは3人の子供のうちの1人が肥満で、成人人口の60％近くが流行しています！ 女性は、より遅い代謝のために体重増加を経験する可能性がより高い。
肥満は、運動不足、過食、またはカロリーや飽和脂肪が豊富な食べ物を食べることによって最も頻繁に引き起こされます。
肥満はまた、遺伝学、慢性的な睡眠不足、ストレス、怒りおよびうつ病、いくつかの薬物療法、糖尿病、狼瘡、過活動甲状腺および慢性痛と関連している。
減量のためのベストフルーツ＆野菜
果物や野菜のカロリーが低く、繊維が多い場合は、体重を減らすことができます。 カロリーと脂肪が少なく、新鮮な果物や野菜などの繊維が豊富な食品は、体重増加に対する防衛の第一線です。
繊維は、私たちをすぐに満たし、満腹感を長く維持するだけでなく、消化器系を浄化し、便秘を軽減し、体内の有害な毒素を取り除くのを助けます。
- 柑橘類、特にグレープフルーツを考えてみよう！ グレープフルーツは繊維が豊富でカロリーが低い。 それはまた、豊富なビタミンCを提供します。
- ベリーは体重を管理するのに特に効果的です。 ラズベリーとイチゴはカロリーが低く、繊維が豊富です。 彼らは、代謝を高めて体重減少を助ける植物性ケトンとレオスミンの豊富な内容について研究されています。
- リンゴは、血糖値を調節し、血液中の脂肪レベルを低下させるポリフェノールが豊富です。
- 唐辛子は特に飢えを抑え、抑うつを抑える能力があるため、健康的な体重を失い、維持するための戦いで特に健康的な野菜です。
- キノコは本当の脂肪バーナーです。 繊維の含量だけでは、肥満と戦うための長い道のりがあります。 彼らは、肥満、体重増加の主要な原因であるうつ病と戦うセレンの優れた資源です。