朝食はPB＆J？ はい、お願いします！ このピーナッツバターとゼリーワッフルサンドイッチは、子供時代の古典よりももう少し成長していますが、それはまったく同じです！ 新鮮な果物を加えることで、もう少し大人の気分になり、ゼリーに入っている砂糖を減らすことができます！
私はこの料理のために冷凍全粒ブルーベリーワッフルを使用しました。 彼らはワッフルを一から作るよりも、この朝食をとても簡単に、そしてずっと速くしてくれます！ もちろん、手作りのワッフルも使えます！ 私は時々大きなバッチでワッフルの束を作って、一週間を通して再加熱するためにそれらを凍らせます！ いくつかのワッフルが大好き！ 私はまた、穀物やタンパク質ワッフルを使って栄養を追加するのが好きです。 これは、穀物全体を食べるための好きな食べる人を得るための素晴らしい方法です！
私は美しい新鮮なブルーベリーを手元に持っていましたが、イチゴ、ラズベリー、またはブドウを代用することができました！ あなたはアーモンドやカシューなどの別の種類のナッツバターを使用することもできます！
これらのワッフルを包み、いくつかの羊皮紙紙に入れてください。ランニングで簡単に朝食を取ることができます！
あなたが必要とするもの
- 冷凍全粒粉ブルーベリーワッフル2個
- ピーナッツバター2大さじ（すべて天然または他のナッツバター）
- 1/4カップのブルーベリー（新鮮な、または他のベリーまたはフルーツ）
それを作る方法
- ワッフルを鮮明にトースト。
- ワッフルの1つにピーナッツバターを広げます。
- ブルーベリーでワッフルを一番上に置き、別のワッフルを他のワッフルの上に置きます。
- 半分か4分の1にカットして提供してください！
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 393 |
| 総脂質 | 24 g |
| 飽和脂肪 | 14g |
| 不飽和脂肪 | 7 g |
| コレステロール | 61 mg |
| ナトリウム | 6 mg |
| 炭水化物 | 48g |
| 食物繊維 | 8g |
| タンパク質 | 3g |