手作り食器棚のような？ ビーガンを作る方法をお探しですか？ ここでは、伝統的なアメリカ風の食器皿を、卵を含まない食事や完全な食事に適したものにする方法を紹介します 。
あなたは簡単に自家製のビーガンコルトローレシピを作ることができます - それはピーマン、potluck、または ベジタリアンやビーガンバーベキューのため に、通常のマヨネーズまたは店で買ったドレッシングの代わりにビーガンマヨネーズを使用して、卵がなく、乳製品フリーです。 多くの伝統的な料理と同様、実際に違う方法や正しい方法で食器皿を作っているわけではありませんので、少し違ったやり方をしていたら、少し実験してこのレシピを少し変更してください。試しに食器棚のレシピ。 このシンプルなビーガンコルトローのレシピも完全にグルテンフリーです。
ビーガン料理とビーガンのライフスタイルは初めてですか？ ビーガンが何であるかわからない場合は、このシンプルなものをチェックしてみてください。さらにビーガンレシピをお探しの場合は、 ビーガンのレシピがたくさんあります 。
あなたが必要とするもの
- 1/3カップビーガンエッグフリーマヨネーズ
- （好き
- Vegenaise
- ）
- 白大さじ3杯
- 砂糖大さじ1（オプション）
- 2杯の豆乳
- ダッシュの塩とコショウ
- 1頭のキャベツ、薄くスライス（または、必要に応じて緑と紫のキャベツの組み合わせを使用）
- 3つのニンジン、おろし
それを作る方法
- ビーガンマヨネーズ、酢、砂糖の豆乳、塩と胡椒を一緒に泡立てて滑らかでクリーム状にしてドレッシングを形成します。
- 大きなボウルに薄くスライスしたキャベツとすりおろしたニンジンを混ぜ合わせ、マヨネーズと酢のドレッシングを加えてよく混ぜ合わせ、キャベツとニンジンのすべてがドレッシングで均一にコーティングされていることを確認します。
- ビーガン食器皿を冷蔵庫で冷やしてから2時間以上冷やしておいてください。時間がある場合は長くしてください。 奉仕するには、冷蔵庫から取り出して素早く優しく投げてすべての食材とドレッシングを混ぜる。 楽しい！
- あなたが持っている残りのサラダのサラダを保存するには、密閉容器に移し、直ちに冷蔵庫に入れます。 残された食器皿は、適切に保管されていれば1-2週間まで保管することができます。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 258 |
| 総脂質 | 14g |
| 飽和脂肪 | 2g |
| 不飽和脂肪 | 3g |
| コレステロール | 8 mg |
| ナトリウム | 278 mg |
| 炭水化物 | 31 g |
| 食物繊維 | 10g |
| タンパク質 | 5g |