この鶏の胸肉料理は熱帯の味で爆発し、炊飯米と一緒に素晴らしい食事を作ります。
あなたが必要とするもの
- 1 1/3 2〜1/4ポンド。 チキン（乳房の半分またはカツレツ）
- コーシャーの塩と挽きたての黒コショウ
- 植物油2大さじ
- 1缶/ 6オンスの冷凍オレンジジュース濃縮物（解凍済み）
- 1/4カップバター（溶かしたもの）
- 1 1/2ティースプーンショウガ（地面）
- 1杯の醤油
- ガーニッシュ：パイナップルスライス
- 4-6カップの白米（ホット、調理済み）
それを作る方法
- オーブンを375°Fに加熱する。
- 塩胡椒で鶏肉を味わってください。
- 浅いベーキングパンに植物油を置きます。 鶏の胸の半分を加えて30分間焼く。
- ボウルにはオレンジジュース濃縮液、バター、ショウガ、醤油を混ぜる。 4分間煮る。
- 鶏肉にソースを添える。 20〜30分長く焼き、ソースで数回炒めます。
- 茶色になるまで数分間鶏肉をブロイラーの下に置きます。
- パイナップルのスライスを添えて、炊飯した米の上に残りのソースを添えてください。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 1214 |
| 総脂質 | 36g |
| 飽和脂肪 | 12 g |
| 不飽和脂肪 | 15g |
| コレステロール | 163 mg |
| ナトリウム | 242 mg |
| 炭水化物 | 156 g |
| 食物繊維 | 4g |
| タンパク質 | 58g |