この簡単で痩せた豚のテンダーロインはベーコンに包まれており、トゲのトマトソースを添えています。 ベーコンは、甘いテンダーロインにいくらかの脂肪を加え、肉をジューシーに保ちながら風味を加えます。 誰もが豚の部分にいくつか持っていることを確認するために、ベーコンを倍増させてください。
トマトソース、味付け、酢のブレンドは、マイルドな豚肉に予期せぬ味の香りを与えます。
シルバースキンの薄い層を取り除くことは重要です。 シルバーの肌は、テンダーロインを覆う薄い結合組織です。 それは強く、脂肪沈着が溶解する方法を解消しないので除去すべきである。 手順については、ヒントを参照してください。
豚肉は焼き芋やマッシュポテトと良く合ったり、豚や玄米を米や麺と共に提供します。
あなたが必要とするもの
- 1 1/2ポンドの豚のテンダーロイン
- 2ストリップベーコン
- 1/2中玉ねぎ
- バター1大さじ
- 1缶(8オンス)のトマトソース
- 三杯大さじ
- スイートピックルまたはスイートピックルのおいしさ
- 酢2大さじ
- 1杯の乾燥パセリフレーク
- 1杯の砂糖
それを作る方法
- オーブンを350°Fに加熱する。
- 鋭いナイフで、余分な脂肪と共に、豚肉から銀の皮を取り除きます。
- タマネギをはがして細かく刻む。 脇に置いてください。
- 豚のテンダーロインの上にベーコンのスライスを整えます。 浅い焙煎鍋の中に小安息香を置きます。 下に肉の薄い端をつまむ。 約25〜35分間、または内部温度が少なくとも145°Fになるまで焙煎してください。豚肉の最も厚い部分の中央に挿入された信頼できるインスタント読み取り温度計を使用してください。 肉の温度チャート
- 豚肉を調理しながら、中低温の中鍋でバターを溶かします。 それが柔らかくて半透明になるまで、バターの刻んだタマネギを煮る。
- 調理したタマネギに、トマトソース、甘いピクルス、酢、パセリのフレーク、砂糖を加えます。 10分、明らかにされた煮詰め。
- オーブンから豚のテンダーロインを取り出します。 それをホイルでゆっくりと覆い、5分間静置する。
- ソースとスライスした豚のテンダーロインを提供する。
シルバースキンを取り外す方法
- シルバースキンを取り除くには、鋭利なナイフを使用してください。 終わりから約1/2インチの銀の皮の下にナイフの先端を挿入してください。 ナイフの刃を少し上に傾けて、肉に切れないようにします。 あなたが最初に刃を下に滑らせ、シルバースキンの長さの下にナイフを注意深く下に動かし、上向きの角度に保ちます。 銀の皮が一端から取り除かれたら、最初の1/2インチに戻り、それを取り除きます。
栄養ガイドライン(1食分あたり) | |
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カロリー | 182 |
総脂質 | 9g |
飽和脂肪 | 3g |
不飽和脂肪 | 4g |
コレステロール | 49 mg |
ナトリウム | 156 mg |
炭水化物 | 6 g |
食物繊維 | 1g |
タンパク質 | 18 g |