簡単で素早く美味しいこのモロッコのオムレツは、朝食、昼食、軽食などを提供しています。 砂糖とシナモンの接触は、クミンとパプリカのモロッコのスパイスに香りのある甘さのヒントを追加します。
卵をすくい上げるためのミントティーとモロッコのパンを用意してください。
あなたが必要とするもの
- 8個の卵、壊れたが殴られていない卵黄
- クリームチーズ4~5杯（またはキリチーズ4~5杯）、小片に砕かれたもの
- 新鮮なパセリを大さじ1杯
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- オリーブオイル大さじ2
- タマネギ1個
- ピーマン1個、細かく刻んだもの
- 1トマト、チョップ
- 1/2ティースプーンの砂糖
- ティースプーン1杯
- 1/2ティースプーンのパプリカ
- シナモン1/4ティースプーン
- 塩とコショウ
それを作る方法
中火の大きなノンスティックのフライパンで、オリーブオイルでタマネギとピーマンを数分間炒める。 チョップトマト、砂糖、スパイス、塩と胡椒を加えて味付けしてください。 いくつかの分、またはトマトが非常に柔らかくなるまで、野菜を焼く。あなたがオムレツの場合と同じように、卵の端を持ち上げ、パンを傾けることで、卵を加えて調理します。鍋の底に接触して調理されます。
卵がほとんど煮詰められ、上にちょうど少し鼻水が出たら、パセリとクリームチーズを上に散らす。 ブロイラーの下に数インチを置き、チーズを上にして柔らかくします。 すぐに奉仕しなさい。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 317 |
| 総脂質 | 23 g |
| 飽和脂肪 | 8g |
| 不飽和脂肪 | 11g |
| コレステロール | 433 mg |
| ナトリウム | 292 mg |
| 炭水化物 | 10g |
| 食物繊維 | 2g |
| タンパク質 | 16g |