モロッコの最も有名なスープ、 ハリエは食材のリストが豊富で 、作るのに時間がかかりますが、この伝統的なレシピは正反対です。 シンプルな食材を使用し、調理時間を半分にすると、おいしいクリーム色のお粥のようなスープが、満足のいく朝食や夕食に提供されます。
このレシピでは、粗いセモリナ・グリッツと、 サフランとアニスの共通のモロッコ・スパイスが必要です。 ちょっとしたウコンはオプションですが、色と健康の面でメリットがあります 。
あなたが必要とするもの
- 2リットルの水
- 1カップ(175g)
- 粗いセモリナ
- 1 1/2ティースプーンの塩、または味に
- ティースプーン1/2小さじ
- 5または6
- サフラン糸、砕けた
- 1/4ティースプーン
- ウコン (オプション)
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- バター2大さじ
- ティースプーン1杯のアース種子(またはそれ以上の味)
それを作る方法
- 水を大きな鍋または小さな鍋に測定します。 熱を上げて沸騰させる。
- 水が沸騰している間、徐々にセモリナを加え、絶え間なくかき混ぜる、それは塊りません。 塩、胡椒、サフランを加えてください。
- スープを沸騰させてから、熱を下げてスープを優しく煮詰めさせる。 頻繁にかき混ぜ、20〜30分間、またはセモリナが腫れて柔らかくなり、スープが好きな一貫性になるまで蒸し続けます。
- バターの2つの大さじおよび地上アニスをかき混ぜる。 調味料を味わい、必要に応じて塩と胡椒を調整してください。 わずか数分長く穏やかに煮詰め続ける。
- 熱と鍋からスープを取り出し、サービングボウルに入れます。 暖かく奉仕する。
- モロッコのパンと味付けのスープを用意してください。
ヒント
日付はスープの横にある伝統的なもので、パンもそうです。
セモリナのスープは冷えるにつれて濃くなります。 あなたが提供するのに理想的なものより薄い一貫性にスープを煮ることによって、事前に調理するときにこれを可能にします。
濃厚なセモリナスープを再加熱するときは、スープを薄くするために少し水を混ぜます。 調味料を調整して調整する。
スープは、小さなバターと新鮮な挽いたコショウでテーブルに飾ることができます。
粉砕されたアニスの一部は、アニス全体に置き換えることができます。
栄養ガイドライン(1食分あたり) | |
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カロリー | 206 |
総脂質 | 6 g |
飽和脂肪 | 4g |
不飽和脂肪 | 2g |
コレステロール | 15 mg |
ナトリウム | 875 mg |
炭水化物 | 31 g |
食物繊維 | 2g |
タンパク質 | 6 g |