この簡単なミューズリーバーのレシピは、栄養価の高いドライフルーツとナッツでいっぱいのおいしい、噛み応えのあるスナックを作ります。
この特定のレシピでは、生のカボチャ種子、ヒマワリの種子、無糖乾燥または乾燥ココナッツ、無糖乾燥クランベリー、およびゴマおよび亜麻仁を使用しています。 しかし、自分の好みに合わせてアドインを調整することができます。
すべての成分は、バター、蜂蜜、および少量のブラウンシュガーの混合物によって一緒に結合されています。 ミューズリーバーは、少なくとも1週間は気密容器に入れておくことができます - まだ食べられていない場合はもちろんです！
あなたが必要とするもの
- オート麦1杯
- ココナッツ1カップ（無糖、乾燥）
- 1/3カップ小麦胚芽
- ごまの1/4カップ（無塩）
- 1/2カップヒマワリの種（無塩）
- 1/2カップ生のカボチャの種子（無塩）
- 1カップ無糖クランベリー
- 1/4カップアマ種子
- 3.5オンス/ 100グラムバター
- 1/2カップハニー
- 1/8カップパック
- 黒砂糖
それを作る方法
- グリースを塗り、9センチ（22 cm）の広場にパンケーキと羊皮紙を敷き詰めます。 脇に置いてください。
- 中低温の大きなフライパンでは、ロールオーツ、無糖（乾燥）ココナッツ、小麦胚芽、ゴマ、ヒマワリの種子、カボチャの種子をトーストして、時折、8分間または金色までトーストします。 混合物を燃やさないように注意してください。 金属ボウルに移す。 冷却するために脇に置いてください。
- 混合物が冷たいとき、無糖乾燥クランベリーおよび亜麻種子をかき混ぜる。
- 中火の小さめの鍋で、バター、蜂蜜、詰まった黒糖を調理します。 3〜4分間または砂糖が溶解するまで絶えず炒めます。
- 沸騰させ、熱を低くして煮沸し、5分間攪拌しないでください。 ホットバター混合物を乾燥成分に加える。 一緒になるまでよく混ぜる。
- 混合物を準備したベーキングパンにスプーンで入れます。 混合物をしっかりと均等に押し下げるには、大きな金属のスプーンの後ろを使います。
- 冷却してから8個に切断します。
- バーは、箔で覆われた気密容器に1週間まで保管することができます。
自由形式のムスリ
ヨーグルトにミューズリーを振りかけるかミルクを穀物として食べるのが好きな人は、混合物をベーキングパンに入れないでください。 ゆるやかな混合物は、密閉容器に1ヶ月まで保存することができます。 ここでは、あなたがそれを好きなようにミューズリを作るためのヒントを紹介します。
- トーストミューズリーのレシピ ：この朝食は大規模なバッチで作ることができます。 このレシピでは、オーツ、ナッツ、種子をフライパンの代わりにオーブンで焼くが、どちらの方法もうまくいく。
- ハニーナッツトーストミューズリーのレシピ：軽くトーストされたハニーナッツミューズリのミックスで一日をスタートしてください。 自然のヨーグルト、低脂肪ミルク、おいしいベリー類のおいしさでおいしい、栄養価の高い朝食を提供しています。