焼きたてのオートミールは伝統的にバター、ミルク、卵を使った古典的なアーミッシュ料理です。 このレシピは、健康的なバージョンで、スパイシーや、乳製品のないビーガンで美味しいものを加えています。 この快適な朝食の古典は非常に多用途です。 レーズンやナッツを加えたり、リンゴや果実を他の果物に置き換えて自分のものにすることができます。 バーは、自宅で素早く軽食を楽しむために保管するか、または弁当箱ですぐに送ることができます。 この健康的な焼きたてのオートミールレシピは、 菜食主義のオーブンのレシピで、砂糖の代わりにアーガベの蜜を使用しています。
オートミール成分を準備する前の夜
このオートミールを朝食にする時間を節約するために探しているなら、前夜の食材を用意してください。 乾燥した食材、ぬるま湯、亜麻仁を別々の容器に保管してください。 朝が来たら、オーブンを予熱し、水を暖めて亜麻ミックスミックスにし、オーブンで調理する直前にすべての成分を混ぜる。 朝のラッシュがあれば、時間を節約できます。
ビーガンオートミールバーの保管
バーが冷却された後、将来の使用のために室温で気密性のジッパー貯蔵バッグに保管することができます。 密封する前に各バッグの空気を抜いて、完全に冷却されていることを確認してから保管してください。
8席
あなたが必要とするもの
- クックオーツ2カップ
- オート麦1杯
- 1/2カップ入りの黒糖
- 2ティースプーンのベーキングパウダー
- シナモン1/2ティースプーン
- 3/4ティースプーン塩
- ティースプーン1/4杯のジンジャー
- 亜麻仁大さじ3（細かく粉砕した亜麻仁）
- 1/4カップの温水
- アーモンドミルクまたは豆乳1カップ
- 1/3カップメープルシロップ
- 1/4カップは大豆のマーガリンを溶かした
- 1/2カップの新鮮なブルーベリー
- 1/3カップチョップリンゴ
それを作る方法
1.オーブンを350°Fに予熱します。軽油またはグリースに8 "角のベーキングパンをグリースします。
2.中型ボウルには、クイッククッキングオーツ、ロールオーツ、黒糖、ベーキングパウダー、シナモン、塩、ショウガを混ぜる。 脇に置いてください。 小さなボウルでは、混合物が "ゴーピー"になるまで、亜麻の食事を温かい水と一緒にします。 脇に置いてください。 別の小さめのミキシングボウルで、 アーモンドミルク 、メープルシロップ、溶融した大豆マーガリンを一緒に泡立てます。
これを乾燥成分に加え、その後に亜麻混合物を加える。 ちょうど結合するまでかき混ぜる。 ブルーベリーとリンゴを均等に分配するまでフォールドします。
3.調製したパンに混合物を広げ、35-40分間または中央に挿入されたつまようじがきれいになるまで焼く。 アーモンドミルクまたは豆乳で8つの四角形に切断し、暖かくお召し上がりください。