ミニミートローブの美しさは、通常のミートローフの半分以下の時間で料理をすることです。 これらのミニチキンミートローブは、部分制御の完璧なエクササイズであり、より一般的な牛肉の品種に代わる優れた代替品です。
あなたが必要とするもの
- 1ポンドの鶏肉（余分な痩身）
- 1/2カップタマネギ（細かく刻んだもの）
- 1/2カップのニンジン（刻んだもの）
- 1/2カップマッシュルーム（細かく刻んだもの）
- 1/4の新鮮なパセリ（細かく切り刻まれた）
- 1/2カップの乾燥パン粉
- 1 Tbsp。
- ウスターシャーシーソース
- 1/4カップトマトケチャップ
それを作る方法
- オーブンを400°Fに予熱します。
- ノンスティック調理スプレーで12鍋マフィンスズを塗ってください 。
- 大きなボウルでは、フォークを使って鶏肉とタマネギ、ニンジン、キノコ、パセリ、ブレッドクラムを合わせます。 ウスターシャーシソース、ケチャップ、卵を加えてよく混ぜる。 混合物をマフィンパンにスプーンで入れ、それぞれ約半分を満たしてください。
- 内部温度が170°Fになるように20〜25分間焼く。
1サービング（2つのミニミートローブ） ：カロリー153、脂肪42からのカロリー、総脂肪4.8g（飽和1g）、コレステロール98mg、ナトリウム254mg、炭水化物10.4g、繊維1.1g、タンパク質17.3g
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 119 |
| 総脂質 | 5g |
| 飽和脂肪 | 1g |
| 不飽和脂肪 | 2g |
| コレステロール | 32 mg |
| ナトリウム | 141 mg |
| 炭水化物 | 6 g |
| 食物繊維 | 1g |
| タンパク質 | 11g |