あなたがグルテンフリーで食べている場合は、ジャガイモのスパゲッティソースを使用している場合は、成分をもう一度チェックしてください。他の成分は小麦とグルテンを含まないためです。 楽しい！
あなたが必要とするもの
- 1カップキノア、パッケージの指示に従って調製
- 2/3カップ
- マリナラソース 、どんな種類
- 2杯の新鮮なすりおろしたまたは剃ったパルメザンチーズ、または味
- オプション：冷凍解凍野菜、塩とコショウ、新鮮なスナッピーバジル
それを作る方法
暖かく調理したキノアのストーブまたは電子レンジでマリナラソースをよく暖めるまで。 粉砕したパルメザンチーズを混ぜる。 あなたが好きなら、いくつか解凍された野菜をかき混ぜ、塩と胡椒のビット、またはバジルのような新鮮なイタリアンハーブを少しあげてください。
マリナラソースで簡単にキノアをお楽しみください。
こちらもご覧ください： あなたが見つけた最も簡単な自家製マリナラレシピ
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 357 |
| 総脂質 | 15g |
| 飽和脂肪 | 5g |
| 不飽和脂肪 | 6 g |
| コレステロール | 89 mg |
| ナトリウム | 151 mg |
| 炭水化物 | 20g |
| 食物繊維 | 3g |
| タンパク質 | 33 g |