泥棒は毎日の食事を準備して調理するのを簡単にし、この基本的な牛のシチューは良い例です。 あなたがしなければならないことは、蛇口の中のすべてを組み合わせてスタートボタンを押すことだけです。 遅い炊飯器は残りをする！
あなたの味に合わせてレシピを自由に変更してください。 ジャガイモと一緒にいくつかのdiced rutabagaまたはカブを加えてください。 または、シチューが何らかの余分な色と風味の準備が整うまで、約1時間前に新鮮または冷凍緑豆を加えます。
あなたが必要とするもの
- 2インチのビーフシチュー肉を1インチの立方体で
- 3人のニンジン
- 3ポテト（中型、約1ポンド）
- 3玉ねぎ（中）
- 1/4カップスライスセロリ
- 1カップ
- ビーフストック
- 1ティースプーンのウスターシャーソース
- 1クローブ
- ニンニクみじん切り
- 1ベイリーフ
- ティースプーン1/2小さじ
- 1ティースプーンのパプリカ
- コーシャー塩、味をする
それを作る方法
- 牛肉を1インチの立方体に切ります。
- ニンジンを剥がして、1/2インチラウンドにスライスします。
- ジャガイモをはがし、1インチの立方体に切ります。
- タマネギをはがし、四分の一に切ります。
- 遅い炊飯器で牛肉と野菜を合わせる 。
- ボウルには、ビーフストック、ウスターソースソース、ニンニク、ベイリーフ、コショウ、パプリカを混ぜます。 必要に応じて味と塩を加えてください。 混合物を牛肉と野菜の上に注ぎます。
- カバーして、8〜10時間低温で、または約4〜5時間高温で調理する。
ヒント
このビーフシチューは、事前調理を必要としません。 しかし、牛肉を沸かすと、シチューに余分な味、質感、色が与えられます。 あなたは時間がある場合、高熱の上のフライパンで約2大さじの植物油を熱し、牛肉を探します。 牛肉を炒めた後、残りの野菜と一緒に鍋に移し、牛肉を使ってフライドポテトを煮詰めます。 フライパンの底に刻み目を入れて茶色くしたビーフを入れ、内容物を牛肉と野菜に注ぎます。 残りの成分を加え、指示に従って低または高の設定で調理します。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 482 |
| 総脂質 | 16g |
| 飽和脂肪 | 6 g |
| 不飽和脂肪 | 7 g |
| コレステロール | 135 mg |
| ナトリウム | 293 mg |
| 炭水化物 | 35g |
| 食物繊維 | 5g |
| タンパク質 | 49g |