ほうれん草の代替品をお探しですか？ ペースの変化のためにこのスイスチャードのレシピを試してみてください。 それはどんな食事にも良い伴奏を作ります。 このレシピで赤、緑、または虹のチャードを使用することができます。 このレシピで赤、緑、または虹のチャードを使用することができます。
あなたが必要とするもの
- 2ポンドチャード（赤いリブ、緑、または虹）
- 3スライスベーコン
- 1/4カップタマネギ（ダイス）
- ティースプーンの1/2
- クレオール調味料または
- 味付けした塩ブレンド
- オプション：ピンチニンニクパウダー
- ダッシュ塩（または味）
- ダッシュペッパー（または味）
- オプション：ダッシュホットソース（またはビネグレット、サービス用）
それを作る方法
- チャードを洗い、茎を1/2インチ片に切ります。 1インチのストリップに葉をカットするか、粗く切ります。
- 大きなケトルまたはオランダのオーブンで、ベーコンが鮮明になり、タマネギが軽く茶色になるまで、タマネギでベーコンを調理します。
- チャード、クレオール調味料、ニンニクパウダーをベーコンに加えてください。 中低温で覆い、調理し、時折かき混ぜて、萎んで柔らかくなるまで、約5分間。
- 必要に応じて塩と胡椒で味と味を味わってください。 唐辛子ソースまたは好きなビネグレットでお召し上がりください。
4を提供する。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 66 |
| 総脂質 | 2g |
| 飽和脂肪 | 1g |
| 不飽和脂肪 | 1g |
| コレステロール | 4 mg |
| ナトリウム | 882mg |
| 炭水化物 | 10g |
| 食物繊維 | 4g |
| タンパク質 | 6 g |