ほうれん草の代替品をお探しですか? ペースの変化のためにこのスイスチャードのレシピを試してみてください。 それはどんな食事にも良い伴奏を作ります。 このレシピで赤、緑、または虹のチャードを使用することができます。 このレシピで赤、緑、または虹のチャードを使用することができます。
あなたが必要とするもの
- 2ポンドチャード(赤いリブ、緑、または虹)
- 3スライスベーコン
- 1/4カップタマネギ(ダイス)
- ティースプーンの1/2
- クレオール調味料または
- 味付けした塩ブレンド
- オプション:ピンチニンニクパウダー
- ダッシュ塩(または味)
- ダッシュペッパー(または味)
- オプション:ダッシュホットソース(またはビネグレット、サービス用)
それを作る方法
- チャードを洗い、茎を1/2インチ片に切ります。 1インチのストリップに葉をカットするか、粗く切ります。
- 大きなケトルまたはオランダのオーブンで、ベーコンが鮮明になり、タマネギが軽く茶色になるまで、タマネギでベーコンを調理します。
- チャード、クレオール調味料、ニンニクパウダーをベーコンに加えてください。 中低温で覆い、調理し、時折かき混ぜて、萎んで柔らかくなるまで、約5分間。
- 必要に応じて塩と胡椒で味と味を味わってください。 唐辛子ソースまたは好きなビネグレットでお召し上がりください。
4を提供する。
栄養ガイドライン(1食分あたり) | |
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カロリー | 66 |
総脂質 | 2g |
飽和脂肪 | 1g |
不飽和脂肪 | 1g |
コレステロール | 4 mg |
ナトリウム | 882mg |
炭水化物 | 10g |
食物繊維 | 4g |
タンパク質 | 6 g |