ベーキングハニーマスタードチキンは、水分の多いチキンを風味豊かなソースに入れて米やパスタに仕上げる、とても簡単な5つの原料レシピです。 この味の組み合わせが大好きなら、私の好きな味： ハニーマスタードをチェックしてください。
このような美味しい夕食を作るこのシンプルなレシピには素晴らしいものがあります。 あなたはちょうど電子レンジで簡単なソースを作って、パンにチキンの上に注ぎ、焼く。 鶏肉が焼く間に、サイドのグリーンまたはフルーツサラダを作るか、または緑豆、ニンジン、またはアスパラガスを蒸して側面に仕上げることができます。 いくつかのトーストされたニンニクパンもこの柔らかくて湿った鶏肉でおいしいでしょう。
あなたがこのレシピのチキンを買うときは、ほんの約6オンスしかない骨なしの皮のない胸を購入していることを確認してください。 市場には、煮込みや煮詰めにしか役に立たない怪物の胸があります。 これらの胸を焼くことを試みると、私が嫌なことに気づいたように、チキンはどれくらい長く調理されても柔らかくなることはありません。
もしあなたが好きなら、このソースをもっと多くの成分を加えることができます。 タマネギと一緒に調理するためにいくつかのニンニクのニンニクを加えたり、チキンと一緒に調理するために赤ちゃんのニンジンやスライスされたニンジンを加えます。 ソースは他の肉と一緒に使うことができます。 あなたは145°Fに焼くか、または魚と一緒に使用する豚のテンダーロインで試してみてください。 非常に汎用性と風味があります。
この簡単なレシピは、会社に奉仕するのに十分特別であり、家族との1週間の夕食には簡単です。 すばらしい食事のためにアイスティーまたは白ワインをお召し上がりください。
あなたが必要とするもの
- タマネギ1個
- 1/4カップバター
- 1/2カップハニー
- ディジョンマスタード1/2カップ
- 塩とコショウの味
- 2杯のカレー粉
- 6ボンレス、
- 皮なしの鶏の胸
それを作る方法
オーブンを375°Fに予熱します。 9インチx 13インチのガラスベーキングディッシュにグリースを塗り、脇に置いてください。
小さな電子レンジで安全なボウルで、タマネギとバターを合わせます。 タマネギが柔らかくなるまで、高出力で2〜3分間調理する。 タマネギはもっと調理時間が必要かもしれません。 ちょうどかき混ぜて、電子レンジに戻ってください。 電子レンジからボウルを取り出し、ハチミツ、マスタード、塩、コショウ、カレーパウダーを加えます。 よく混ぜます。
準備された鍋に鶏の胸を一重の層に入れます。
鶏肉の上にソースを均等に注ぎます。 フード温度計で試験した鶏肉が165°Fまで完全に調理されるまで、32-37分間ベークしてください。 鶏肉にソースを添えてください。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 1369 |
| 総脂質 | 78g |
| 飽和脂肪 | 24 g |
| 不飽和脂肪 | 31 g |
| コレステロール | 439 mg |
| ナトリウム | 679 mg |
| 炭水化物 | 27g |
| 食物繊維 | 2g |
| タンパク質 | 132 g |