低脂肪Crêpe

低脂肪クレープのこの基本的なレシピは、無脂肪ミルク、1つの卵、および全くバターなしで作るのが簡単です。少しの菓子の砂糖とレモンの搾り汁でそれらを食べるか、またはヨーグルトやフルーツのような低脂肪成分でそれらを頂き、楽しむ前にそれらを巻く。

クレープあたりの栄養成分：57カロリー、脂肪から8カロリー、総脂肪0.9g、コレステロール35mg、ナトリウム122mg、炭水化物9.3g、繊維0.3g、タンパク質3g

あなたが必要とするもの

静かに小麦粉を計量カップに入れ、ナイフの後ろで水平にします。
ミルクボウルに小麦粉と塩を入れ、手で振ります。
小麦粉の混合物の中心に井戸を作り、卵を加えなさい。ボウルにミルクを注ぎながら、卵と小麦粉を泡立て、よく混ぜ合わせる。バッターは塊から解放されるべきです。 5分間放置する。
ノンスティック調理スプレーで8インチのノンストップのフライパンをスプレーします。中温のヒートフライパン。

ホットチキンに1/4カップのバッターを加え、可能な限り多くのチキンの底を覆うようにパンの周りを渦巻く。エッジが調理するときに、スパチュラを使用してクレープの端を持ち上げます。
約1分後、クレープをひっくり返してさらに30秒間調理します。プレートに移し、バッターが完了するまでやり直してください。これにより、約6クレープが得られるはずであり、おそらく2または3になります。
お菓子の砂糖とレモンのスクイーズを振りかけるか、フルーツの盛り土のベースとしてクレープを使用してお楽しみください。

（レシピの栄養情報は原料データベースを使用して計算され、推定値と見なす必要があります。個々の結果は異なる場合があります。）