ホタテ貝の調理はすばやく簡単です。なぜなら、この焼いた海のホタテ貝の調理法は私たちの家の標準です。 ホタテをバターと調味料で、パン粉で一番上にして焼くだけです。 この焼きたてのホタテのレシピは、パスタで味がよくなります。
あなたが必要とするもの
- 1ポンドの凍った海のホタテを、パッケージの指示に従って融解
- 1/4カップのバター、溶かした
- ニンニク大さじ4杯
- ゼスト1レモン
- コーシャー塩と挽きたての黒胡椒
- 1/2カップパンコーパン粉
- オリーブオイル大さじ1
それを作る方法
- オーブンを425°Fに予熱する。
- 大きなボウルでは、溶かしたバター、ニンニク、レモン味、塩と胡椒でホタテを投げます。 2クオートのベーキングディッシュ（価格を比較）で均一な層に広げます。
- Pankoとオリーブオイルを混ぜる。 ホタテを振りかける
- ホタテのホタテを10-14分焼くまで蒸します。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 280 |
| 総脂質 | 16g |
| 飽和脂肪 | 8g |
| 不飽和脂肪 | 6 g |
| コレステロール | 58 mg |
| ナトリウム | 621 mg |
| 炭水化物 | 18 g |
| 食物繊維 | 1g |
| タンパク質 | 16g |