この低脂肪、低ナトリウム健康なCrockpotビーフシチューは味がいっぱいです。 それは作るのがとても簡単です。 あなたが本当にしなければならない唯一の仕事は、 牛肉を立方体に切断し、タマネギとニンニクを切ることです。 すべての成分は遅い炊飯器でちょうど混合され、 調理されます。
これは最初の料理のための完璧なレシピです。 あなたのスキルが不明な場合は、肉屋にあなたのために肉を立ててもらうか、またはほとんどの食料品店で既に立てられた肉を買うことができます。
あなたは確かにこのレシピに野菜を追加することができます。 いくつかのチョコレートや冷凍コーンがチョップされているように、新鮮なものか缶詰のもののどちらかをスライスしたきのこは美味しいでしょう。 もしあなたが好きなら、いくつかの切ったユーコンゴールドやロゼットジャガイモを加え、パスタを省略することもできます。 シチューやスープのようなレシピについては、とても寛容です。 つまり、あなたは彼らとバイディングすることができ、彼らはまだ美味しいでしょう。
シチューが食べる時に十分に厚くない場合は、大さじ1杯か2杯のコーンスターチを1/4カップの水と混ぜて加えることができます。 シチューの中に入れてゆっくりと炊飯器を覆い、10分から15分、または混合物が濃くなるまで高めに調理する。 パスタは十分な液体を吸収して、シチューは素敵な風合いを持つはずです。 食べ物と緑のサラダでお召し上がりください 。
あなたが必要とするもの
- 1-1 / 2ポンドのサーロインチップ（1-1 / 2 "立方体にカット）
- 小麦粉大さじ2
- 塩小さじ1/4
- 小さじ1/8小さじ
- 1/2カップ赤ワインまたは牛肉のスープ
- 低ナトリウムビーフスープ2カップ
- 2（14オンス）の缶詰めのトマト（味付けされていないイタリアン）
- 3クローブのニンニク（細かい）
- 1玉ねぎ（チョップ）
- 2カップの赤ちゃんのニンジン
- 1（9オンス）パッケージ冷凍カット緑豆（解凍）
- フェンタイン9オンス（新鮮、半分にカット）
それを作る方法
- 小麦粉、塩、胡椒で三葉の牛肉を挽いて、3 1/2クォート以上のカロリーポットに入れます。
- 赤ワインや牛肉のスープ、残った牛のスープ、ダイシングトマト、ニンニク、タマネギ、ベビーニンジンを加えてよく混ぜる。
- 遅い鍋を覆い、牛肉が柔らかくなるまで8〜9時間低温で煮る。
- 緑色の豆とパスタを混ぜる。 熱を高くして鍋を覆う。 パスタが柔らかくなるまで10〜13分間長く煮る。
- あなたが新しい、より暖かい調理カロッコットを持っている場合は、牛肉が柔らかくなるまで6-1 / 2〜8時間低温で調理し、次にパスタと豆を加えます。
- すぐに奉仕しなさい。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 737 |
| 総脂質 | 21g |
| 飽和脂肪 | 7 g |
| 不飽和脂肪 | 9g |
| コレステロール | 144 mg |
| ナトリウム | 954 mg |
| 炭水化物 | 72 g |
| 食物繊維 | 18 g |
| タンパク質 | 66g |