このチキン・デーバンは、ブロッコリーとチェダーチーズを入れたチキンとライスキャセロールです。 ダイシングされた調理されたチキンは皿で使用され、サワークリームのシンプルなホワイトソースは滑らかでクリーム状のトッピングを作ります。
たくさんのチーズが好きなら、キャセロールのチーズを2倍にします。
トッピングにパプリカやチョウガ類を自由に加えてください。
あなたが必要とするもの
- 2パッケージ（各10オンス）冷凍ブロッコリーの槍や小花
- チェダーチーズ1杯分け
- 2〜3杯のチキンを鶏肉
- 塩と胡椒または味付けした塩のブレンド
- 2カップ
- 米飯
- バター2大さじ
- 大さじ2
- すべての目的小麦粉
- ミルク1カップ
- レモンジュース1大さじ
- 1カップ
- サワークリーム
それを作る方法
- パッケージの指示に従ってブロッコリーを調理する; ドレーンウェル。 13x9x2インチのベーキングディッシュでブロッコリーを整えます。
- チーズの半分を振りかける。 上に立てたチキン。 塩とコショウで季節をとりましょう。 炊飯米のスプーン。
- 鍋の中で、低温でバターを溶かしてください。 小麦粉でブレンド; ミルクを加える。 混合物が濃くなり気泡になるまで中火で絶え間なくかき混ぜながら調理する。
- 暑さから削除; レモン汁をかき混ぜ、サワークリームに折り重ねます。 鶏肉を注ぐ。 残りのチーズを振りかける
- 400°Fで15〜20分間焼く。
4〜6を提供する。
ヒントとバリエーション
- カリフラワーとブロッコリーの小花の組み合わせでこのキャセロールを作る。
- マイルドでシャープなチェダーチーズを使用するか、チーズのチェダージャックブレンドを使用してください。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 758 |
| 総脂質 | 42g |
| 飽和脂肪 | 20g |
| 不飽和脂肪 | 13g |
| コレステロール | 155 mg |
| ナトリウム | 709 mg |
| 炭水化物 | 53g |
| 食物繊維 | 5g |
| タンパク質 | 41g |