どのようにして、フランス人は、バター、 クリームソース 、ワイン、デザートがいっぱい入ったゆっくりとした複数コースの食事を食べることができますか？ あなたはこれが不可能だと思うかもしれませんが、そうではありません、そうです。 ここでは、フランス人のように食べる方法は、まだ顕著な重量を失う。
難易度：簡単
所要時間： 1時間、毎日
方法は次のとおりです。
朝食を食べる。 あなたの鍵、電話、そしてコーヒーを手に入れてドアを破る？ その午前の義務的なミーティングのために20分遅れることは、朝食をスキップするための言い訳ではありません。 多くの研究では、定期的に朝食を食べると、人々は体重を維持することができることが示されています。 これはフランスの食生活とどのように関係していますか？ フランス人は決して食事をスキップしません。 ヨーグルト、リンゴ、一握りのナッツを手に入れて自然エネルギーを増強し、一日中あなたの代謝と脂肪燃焼を促進しましょう。 さらに早く起きて、朝食を静かに着実に食べて、体重減少をより良くする。
コーヒーブレイクで注意してください。 スナックはフランスではほとんど知られていません。 今ではゆっくりとペストリーから離れて戻っていますが、フランスでは主に朝食用に予約されています。 それはそれと同じくらい簡単です。
完全な食事を食べる。 完全な食事を食べることは、フランス人が受け入れる最も混乱する習慣の一つです。 彼らは通常、パン、クリームソース、デザート、ワインを含むことができるいくつかのコースからなる食事を食べる。 キーとなるのは、ゆっくりと小さな部分を味わいながら、新鮮で季節的な食品の全部を少し食べることです。
庭を試してください。 フランス料理にはフルーツと野菜のコースがあり、その多くは季節の特別料理です。 あなたの農産物のセクションや地元の農家の市場を訪ね、あなたの台所で使用する庭の新鮮な食材を購入する時間を取る。
ワインのグラスをお楽しみください。 フランス人は伝統的にワインを食べて喜びます。 レスベラトロールと呼ばれるぶどう皮の抗酸化化合物は、体重減少と全体的な健康を助けます。 これはあなたにすべての食事とカクテルをノックバックするか、あなたの昼休みに飲み始めてもいいですか？ チャンスではありません！ 可能であれば、他のアルコール飲料に代わるワインを試してみてください。 そして、覚えておいて、常にアルコールを責任ある形で飲む - フランス人は長生きしています。
アクティブになる。 エレベーターの奴隷にならないでください。 研究によると、1日を通して定期的に10分間の適度な活動をすることで、人々は健康な体重を維持するのに役立ちます。 細いフランス語は、この事実の生きている証拠です。 彼らは頻繁にプライベートまたは公共交通機関を使用する代わりに場所を歩く。 あなたはマラソンのために訓練する必要はありません。 階段を利用するか、ガレージの向こう側に車を駐車して、余分な活動を体験してください。