このゆっくりとした炊飯器は、牛肉とキャベツの組み合わせによって素敵な毎日の食事を提供します。 これは、 キャベツロールを入れたものに似ていますが、さらに簡単です。
私は別に米を調理することをお勧めします。そして、28オンスの缶を粉砕したトマトを使用するか、またはスパゲッティソースの代わりに14 1/2オンス缶の切り刻んだトマトと10 3/4オンスのトマトスープを自由に使用してください。 バジルとニンニクのパウダーを加えて味付けしたり、お好みの調味料ブレンドでお召し上がりください。
余分な赤身の牛肉を使用していない場合は、スロークッカーに追加する前に、それを流して乾かしてください。
あなたが必要とするもの
- 1袋（16オンス - 約6杯）のキャベツとニンジンを細断したもの
- 1ポンド余分な痩せた牛肉（茶色ではない）
- 1/2小さじの塩、分割された
- 小さじ1/4小さじ
- ミディアムオニオン1本細かく刻んだ
- 1カップの長い穀物米（必要に応じてこれを別々に調理する）
- 1瓶（28オンス）チキンスパゲッティソース
- 1/2カップの水
- 1/4 tsp。 乾燥バジル葉、粉砕
- 1/4 tsp。 味付け塩
それを作る方法
- スティック調理スプレーでスロークッカーをスプレーします。
- 準備したスロークッカーに細断したキャベツの半分を置きます。
- 牛肉をキャベツの層にぶつけてください。 牛肉1/4杯の塩と1/8の小さじ唐辛子を添えて牛肉を振りかける。 刻んだタマネギを均等に撒き、次にすべてのものに米を盛りつけます（または召し上がる前に米を別々に調理する）。
- 残りのキャベツ、塩、コショウで一番上。 スパゲッティソース、水、バジル、味付けした塩を組み合わせる。 キャベツを注ぐ。
- 約3時間、または米が柔らかくなるまで、5〜6時間、またはHIGHでカバーし、調理する。
専門家のヒント
- より厚い混合物のためにトマトソースにインスタントタピオカの1つのテーブルスプーンを加えなさい。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 638 |
| 総脂質 | 12 g |
| 飽和脂肪 | 4g |
| 不飽和脂肪 | 4g |
| コレステロール | 67 mg |
| ナトリウム | 558 mg |
| 炭水化物 | 91g |
| 食物繊維 | 15g |
| タンパク質 | 47g |