購入したアルフレドソースは、この料理を比較的簡単で便利な準備とし、チキン、ズッキーニ、トマトの組み合わせがおいしいです。
自家製のアルフレドソースや好みのチーズソースを自由に使用してください。 パルメザンの新鮮なチーズまたは細断されたチーズを添えて、チキンをお召し上がりください。
あなたが必要とするもの
- 4鶏の胸の半分（骨なし、肌の除去）
- 1/2カップの小麦粉
- ケーナン調味料1/2ティースプーン
- 1/2ティースプーンの塩（プラス味に多く）
- 1ダッシュの唐辛子（プラス味に多くの）
- オリーブオイル大さじ2
- 2 1/2から2カップのズッキーニ（スライス）
- レモンジュース大さじ2
- 1/2カップチキンブロス
- 1つの大きなトマト（コア、薄いくさび）
- 1/2カップのローストペッパー（スライス）
- 1カップアルフレドソース（またはニンニクアルフレドソース）
- 熱い調理されたリンガーまたはフェツチシン
それを作る方法
鶏の胸の上にプラスチックラップを入れ、軽く平らにして均一な厚さにします。 残りの鶏の胸の半分を繰り返します。
小麦粉、ケージン調味料、塩小さじ1/2、唐辛子を混ぜる。 小麦粉の混合物で鶏肉を浚渫する。
オリーブオイルを中温の熱で大きなフライパンで加熱する。 チキンを加え、茶色になるまで両側約5分間炊きます。
鶏肉をプレートに移す。 ズッキーニを加えて約2分間炒める。 レモンジュースとチキンブロスをチキンと一緒にチキンと一緒に加えます。 約15〜20分間、または鶏肉が加熱されるまで中低温にかけて煮る。 鶏肉にフォークを刺しても、ジュースははっきりしているはずです。
トマトのウェッジ、ローストペッパー、アルフレッドソースを加えてください。 混ぜ合わせて成分を混ぜる。 辛くて泡立つまで調理を続ける。 調味料を調味して調整する。
熱く調理されたパスタを添えて。
チキンブレストレシピ
50の簡単なチキンレシピ
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 1435 |
| 総脂質 | 81 g |
| 飽和脂肪 | 21g |
| 不飽和脂肪 | 35g |
| コレステロール | 418 mg |
| ナトリウム | 1,143 mg |
| 炭水化物 | 33 g |
| 食物繊維 | 5g |
| タンパク質 | 138 g |